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夏季让身心清凉五个小窍门
2021-04-06 11:17:27 ℃夏季让身心清凉的五个小窍门
嚣张的阳光、炎热的空气与不时降临的暴雨构成了这个夏季的主旋律,闷热的室内叫人焦躁不安,做什么事都很难静下心。其实只要我们做一些简单的事,利用身边的小东西、小手段来降温,既节约了能源,又获得了凉爽,大家都可以尝试做一下。
妙用冰箱
1.给手腕洗个“冷气浴”:用化妆用的小喷壶装上水放进冰箱里,当觉得热的时候拿出来,在手腕上喷几下,凉快下来的血液会很快流向全身,于是你就可以体会到从内到外的清凉了。
2.每天早上上班前把半干的毛巾放在塑料保鲜袋里,放进冰箱的冷藏室,在下班回来不出汗以后,用冷毛巾敷一下,非常凉快。
提醒:出汗的时候汗毛孔都是张开的,不能冰敷。
3.把冻好的冰块放在盘子里,放在风扇前面,这样风扇吹出来的风就是自然又清凉的风了。
提醒:别放太多,小心水流一地,不好收拾。
4.找一只干净的丝袜,在里面装上大米,然后把口系紧放进冰箱冷藏,睡觉前把它放进被单里,就可以凉凉快快做个好梦了。由于大米密度比较高,在相当长的一段时间里都可以保持比较低的温度。这个凉米袋可以使你不用整夜开空调。
提醒:别让身体直接挨着凉米袋,避免关节、肌肉疼痛。
注重细节
1.在晾衣服时,把床单、被罩这种大物件挂在阳台、居室的窗户跟前做临时窗帘,通风的潮湿的衣物会自动过滤掉热气,使家里不那么热。如果是普通的小件衣服,挂在室内如门把手、椅背上,它们“自然干”的过程也会吸收家里热气,使家里凉爽起来。
2.在家里干净的地板上不穿鞋,能够叫身体迅速凉下来。
提醒:只限于干净的木地板,瓷砖地和水泥地不适用。
3.在气温超过28℃以后人们就会觉得热,所以大热天的时候,不管家里有没有人,最好在上午10:30后把窗户和门都关严,拉上窗帘,把太阳和热气关在门外。据说可以减少45%的热量进到家里。
4.在洗澡时尽量使用淋浴。
5.洗澡的时候最好能打开卫生间的窗户,如果人口简单,洗澡的时候最好让门也敞着;如果卫生间没有窗户,那就打开排气扇,这样就可以随时把卫生间里产生最多的、让人觉得闷热的湿气及时排出去,空气流通会减少闷热的感觉。
吃重选择
1.辣椒是居住在印度、泰国和墨西哥这样比较炎热的国家的人们爱吃的,因为辣椒里含有一种单碱,会使我们更快地出汗,随着汗水的排出,我们的身体就凉爽了下来。
2.苦味的蔬菜是夏天最健康的蔬菜,除了苦瓜,还有芦笋、莴笋、芹菜、芥蓝等,有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑等功效。
提醒:苦味蔬菜一次别吃太多,以免出现恶心、呕吐等不适。
3.泡点热的绿茶。与凉饮料比起来,热的饮料更能使你凉快,因为当气温高于人体皮肤温度时主要靠出汗散热了,喝热茶一方面能促进排汗,还能利尿,尿液排出又会带走一些热量,所以就有了凉爽的感觉。其营养成分对皮肤也很有好处。
提醒:茶饮料里茶的有效成分很少,又加了糖、色素等辅料,好喝,但是没有自己泡的茶符合健康要求。
关掉电器
1.随手关灯,换小功率的灯泡能够减少散发的热量。据说节能灯散发的热量比白炽灯泡少70%。
2.充电后随手拔掉充电器、看完了电视和DVD将电源拔下。
3.夏季将室内空调设置到26℃。因为空调每调高1℃,可节约用电3%-5%。
4.电脑临时不用时换到睡眠模式,能够减少产热。
5.买一个USB接口的小风扇,耗电可以忽略不计,一个人用足够了!
6.空调和风扇一起用,将风扇放在空调机下方,利用风扇风力可提高制冷效果。空调开启几小时后关闭,马上开电风扇;最好开吊扇,把沉在房间下面的冷气充分利用起来。晚上用此法更佳,不必整夜开空调,可省电近 50%。
心静身凉
1.给家里放几本有关冬天的图书,可能给你很强的心理暗示,营造出清凉的感觉。睡觉前读读《雪孩子》最合适了。
2.书包里装个网球,在你遇到着急事气冲牛斗的时候捏一捏,会使你安静一些。
3.情绪不好的时候可以把烦恼的事写下来,当痛苦和压力写下来的时候你会发现事情可能没有那么糟糕,只要你愿意,还是可以把它们放在纸上,一扔了事。
4.保证睡眠是维持愉快心情的重要法宝。(来源:每日新报)
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