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白水煮蛋减肥法,菁选2篇
2023-03-13 08:00:13 ℃白水煮蛋减肥法1 水煮蛋能减肥吗? 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血下面是小编为大家整理的白水煮蛋减肥法,菁选2篇,供大家参考。
白水煮蛋减肥法1
水煮蛋能减肥吗?
鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保护血管防止硬化。
对于鸡蛋的烹饪方式很多元化,但是要想利用鸡蛋减肥,那么这就不能太顺便,鸡蛋减肥方法瘦身,那么选择水煮鸡蛋最为合适,这保证了其营养物质不被丢失,而且还对于减肥很有帮助。
其实在水煮鸡蛋,不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了,这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值,,而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质,这很容易形成一种致癌物质,对于身体很不利。
美味而营养的鸡蛋减肥法,作为最为普通的饮食瘦身方法,在日常饮食中多多注意,相信绝对能够减肥成功
鸡蛋减肥注意事项
1、最好在餐后的两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的`吃,换的食物热量也最好相等。
2、千万不要让自己饿着,也不要吃的过饱,每餐大概吃个七八分饱就行了,要是还是觉得饿,可以在餐间吃些低热量且美味的水果零食。
3、不要为了减肥更加快速,而在短时间减少自己的食量,这样虽然体重掉的更快,但恢复饮食后,身材反弹的也更快。
4、成功减肥到你满意的体型后,可以适量恢复之前的饮食,但记住调味料、淀粉质和过甜的零食等不要吃的过多,这样体重也不会轻易反弹的。
白水煮蛋减肥法2
第1天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)
午餐:蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐:蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
第2天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐:牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
第3天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
晚餐:蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、茶
晚餐:羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
第5天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:蛋二个、菠菜、茶
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第6天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐:牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐:葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
午餐:冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐:牛排、黄瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二个、蕃茄、菠菜
晚餐:牛排一块、沙拉
第9天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:牛排一块、沙拉、水果一个
晚餐:蒸鱼150克
第10天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干
午餐:水煮蛋二个、沙拉、火腿
晚餐:鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐:水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese
晚餐:水果沙拉、优酪乳。
第12天
早餐:红萝卜切丝、可加柠檬一碗
午餐:鱼一条、蕃茄一个
晚餐:牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐:黑咖啡或茶
午餐:水煮蛋二个、菠菜、蕃茄
晚餐:牛排一块、沙拉
第14天
早餐:黑咖啡、低卡路里饼干一片
午餐:鸡肉沙拉
晚餐:水煮蛋二个、红萝卜一碗。
第15天
早餐:茶
午餐:烤肉、水果
晚餐:可开始吃喜欢的东西,但请适量。
黄瓜鸡蛋减肥法
早餐:鸡蛋一个+黄瓜一根
中餐:鸡蛋一个+黄瓜凉菜一份
晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份
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