OL如何实现登山减肥1　　上山前热身　　上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热下面是小编为大家整理的OL如何实现登山减肥3篇（完整）,供大家参考。

OL如何实现登山减肥1

　　上山前热身

　　上山前，要记得热身。因为开始登山锻炼时，不可马上将运动量加大，必须要循序渐进，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，这样就可以避免呼吸频率在运动中发生突变。热身动作要在腰部、膝部、踝部中进行，动作不可进行反复弹震。

　　1、腰部：站立，两脚间距略比肩宽，双手抱住一侧腿，背部打直，身体下压。

　　2、活动膝关节：屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动，然后逆时针转动。

　　3、活动踝关节：站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。

　　登山的强度

　　测试表示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡，这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游上45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形效果，最好每周能保持登山3～4次为宜。

　　要特别提醒的是，不是登山强度越大就越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在（220－年龄）60％至（220－年龄）80％次／分钟。所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。

　　下山后放松

　　登山之后要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象。因为运动过后，或多或少会在体内产生一些副产品乳酸，使肌肉僵硬酸痛。及时放松肌肉，减脂塑形的效果就更好。放松可针对容易出现酸痛的部位（腰、臀、大小腿）进行，拉伸、放松。每个动作静止拉伸10秒～30秒，两侧交替进行。

　　1、腰部两侧：双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。

　　2、臀部：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后腿膝关节弯曲，重心向后，背部打直，身体夹角呈30度。

　　3、腿后腱肌群：双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让胸部贴近大腿前侧。

　　4、大腿前侧：单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持*衡。

　　5、小腿：双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持*衡。

OL如何实现登山减肥3篇扩展阅读

OL如何实现登山减肥3篇（扩展1）

——如何实现梦想的英语作文3篇

如何实现梦想的英语作文1

　　When I was alittle child， I had many dreams。 I wanted to be rich， so that I can live in abig and beautiful house. I can go everywhere by car. But now， my dream seems tobe better and more realistic。 I hope I can have a good job. It will not takemuch of my time， although I can’t earn much. Every year， I have holidays totravel. Traveling is my favorite and it can reduce my pressure. It’s good formy life. Therefore， I hope traveling can be a part of my future life.

如何实现梦想的英语作文2

　　I have many dreams, such as I am rich in the future. Therefore, I can buy all what I want. But my greatest dream is that I want to be an astronaut. Our country develops fast and our space make great progress in the last several decades. It has great achievements. All of our country are proud of it. Therefore, I want to be one of this amazing area. In order to make my dream come true, I must work hard now. So I can go to a good university to learn more knowledge. I hope my dream can come true one day.

如何实现梦想的英语作文3

　　I am running on the voyage of life and pursuing my dream .The dream is man"s wing and people can fly with it .Dream is the warmest shine . Even though in the darkest day , it can get road ahead lighting , too . In nature, each kind of elves all have their own dreams, because we have the dream, our world is so beautiful. The birds, they have the dream ,so they can soar between the sky and cloud The fish , they have the dream , so they can roam to the deeper sea I also have my dream, but the dream is not once formed, since the childhood I have many dreams . The before dream is to grow up.This moment to my dream is to return to my childhood .The futuredream is to be able to achieve great accomplishments.

OL如何实现登山减肥3篇（扩展2）

——如何把心中的想法实现-如何实现心中的梦想3篇

如何把心中的想法实现-如何实现心中的梦想1

　　文/larry jacobson

　　大多数人距离他们的目标只缺少了一个正确的决定，而且对大多数人来说，这个正确的决定就是下决心——对自己说：“我决定展开行动，追求目标。”

　　我认为这个世界上，没有一个人比一个决心达到目标的人更有力量。然而，在每个人下定决心之前，你必须先了解的是：

　　首先，千万不要把如何实现梦想和梦想本身混为一谈。

　　你的第一个决定应该非常具体、明确：我到底想要什么?我想成为什么样的人?做什么?拥有什么?排除什么?追求什么?获得什么?

　　你应该将你的决定用很简单的句子表达出来：“我想要——”在空格上填上任何你真心想要的东西，或想做的事情。

　　从某个角度来说，这有点像是一个小孩得到妈妈的同意，带着十块钱在糖果店里，自由选择任何他想到的糖果。请自由地在空格中填入你的决定，不要给自己任何限制，你惟一需要确定的是：这真的是你想要的吗?这就是你立刻想要、一直想要、而且非常想要的事物吗?如果答案是肯定的话，那么请排除所有你曾经自我设定的障碍，并且大胆直接地说：“是的，我全心全意地想要——”

　　其次，不要猜测你的梦想。

　　当你专注于自己真心想做的事情时，你必须先将你以前所有说过的话、做过的事放在一边，切断你的后路，从现在开始只剩下你和你的梦想，你已经不能回头了。就像你刚抓着一根摇晃的蔓藤越过山谷一样，现在的你无路可退，你已经站在山谷的另一边，接下来要面对的是：你该如何完成你的梦想。

　　如果你将“如何”完成你的梦想，和“什么”是你的梦想混为一谈，那么你将永远一事无成。因为这个“如何”将会一直打击你，并阻碍“什么”的完成，最后你将失去尝试的勇气而不愿意再跨出下一步。

　　如果你开始臆测你的梦想是否会实现，那么你将失去追求梦想所需要的动力。

　　许多人都在等待一个安全的.环境，他们希望等所有的绿灯都亮了以后再出门。抱持这种想法的人，一辈子也无法走出家门。

如何把心中的想法实现-如何实现心中的梦想2

　　马丁.路德.金说过“如果你的梦想还站立的话，那么没有人能使你倒下”。

　　独自仰望夜空，从古至今，不知多少人面对着浩瀚的夜空，满天的繁星而放飞梦想，放飞希望、放飞未来。斑斓璀璨的星空又见证了多少伟大梦想的实现，人类就在梦想中一步步从荒蛮走向文明，从过去走向未来……

　　人类最初的梦想是天真的。

　　看见鸟儿在空中飞翔，我们梦想能像鸟儿一样自由搏击广阔无垠的天空，于是我们有了飞机。

　　看见鱼儿在水里游弋，我们梦想能像鱼儿一样欢乐的遨游辽阔无际的海洋，于是我们有了船舶。

　　看见世间万物，我们梦想能超越一切，于是便有了现在……

　　正如每一条小溪都梦想汇入大海，为此而奔流不息;

　　正如每一株树苗都梦想长成参天大树，为此而茁壮成长;也正如每一只雏鹰都梦想拥抱蓝天，为此而坚强的一次又一次张开翅膀。

　　正是因为拥有了梦想，又坚定了实现梦想的信念，许许多多不畏艰难的人们前赴后继，使一个个不可能变为现实。人类为了美丽的梦想，从未停止过艰难的求索。

　　*因大胆怀疑“地心说”的科学性，勇敢的提出了“日心说”而惨遭迫害。布鲁诺因宣传*的真理而被活活烧死。可是后人却没有退缩，伽利略实现了他的梦想，证明了“日心说”这一科学推断。这一过程艰难而漫长，但因为人类有梦想并为梦想而坚持，最终梦想成真。

　　为了梦想，有的人脚踏实地的努力奋斗。而有的人只是躺在梦想的摇篮苦苦等待。努力付出者必将收获美梦成真的喜悦;蹉跎岁月者换回的只是时间在脸上留下的悔恨，最终一事无成、一生虚度。虽然并不是所有的梦想都能变成现实，但是“临渊羡鱼，不如退而结网”，与其花时间去等待，不如加快步伐去追寻梦想，试着与时间赛跑。也许身体和心理疲惫，但是汗水中会收获充实的生活。而现在的我们呢?该用青春点燃自己梦想，并为梦想插上知识的翅膀!

　　马丁。路德。金演讲过《我有一个梦想》。他为他的梦想而努力，最后献出了宝贵的生命。他没能完全实现他的梦想，可是他的付出，他的追求，他的坚持，给了世人一个反对种族歧视的榜样，人们记住他，并因此纪念他。看今天的美国总统奥巴马——这个美籍肯尼亚裔黑人总统正是马丁。路德。金梦想变成现实的一个有力的诠释。让我们看到人类不因种族，肤色的不同而存在歧视和争端，让我们记住人类是一个大家庭，我们拥有同一个家园——美丽的地球。

　　梦想是生活的延伸和拓展，是人类进步的动力，是创造的源泉。让我们拥抱梦想，生命不息，梦想不灭。

OL如何实现登山减肥3篇（扩展3）

——轻松瑜伽动作帮助OL手臂减肥

轻松瑜伽动作帮助OL手臂减肥1

　　动作一

　　1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3-6次。

　　3、再反方向画圆圈，连续3-6次。

　　动作二

　　1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。

　　2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。

　　3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5-8秒钟。

　　4、反方向进行一次，左、右为一个回合，共二至三个回合。

　　动作三

　　1、直立，意识力集中于背部肌肉群。

　　2 、吸气，向右转身，右手至于左髋前，左手置于右肩上。

　　3 、呼气，继续转身，面向后方，顺畅呼吸保持6-8秒钟。左、右为一个回合，共两个回合。

OL如何实现登山减肥3篇（扩展4）

——ol名字霸气搞笑3篇

ol名字霸气搞笑1

　　二逼那叫范儿

　　没有公主命我有女王范

　　孜然味的小怪兽

　　各自安好

　　动心♂不动﹌情

　　女人本该活得骄傲

　　悲催小人生﹌

　　带着你的.虚伪滚°

　　疯的很正经

　　霸道゛完结版つ

　　故人以北爱荒凉

　　夜袭男宿舍

　　過去、再見ㄋ

　　快乐丶在明天

　　到末世，再疯狂!

　　念念不忘。ゝ

　　疏离一世妖轻狂°

ol名字霸气搞笑2

　　一天到晚红烧的鱼

　　不交电费瞎发啥光i

　　星夜晴

　　将男踩死

　　作业是个不可数名词@

　　不习惯、锝习惯

　　义利丶纯牛奶

　　№卖女孩的小火柴╰☆╮

　　哆啦不懂a梦

　　哈、猪都笑了

　　我不会武功

　　男人~你算个What

　　娇媚大小姐つ

　　人丑嘴不甜长得砢碜还没钱

　　熏衣草的梦

　　村口西凉花

　　本小姐、高调

OL如何实现登山减肥3篇（扩展5）

——企业如何对人员实现精细化管理3篇

企业如何对人员实现精细化管理1

　　1、对企业人员进行精细化管理的重要意义

　　精是精湛，要求不断发展进步开拓创新精益求精；细是细节细微，是最小的工作单元，要求从细微之处着眼着手将事情做好。精细化是一种意识，是一种观念，是一种态度，是一种水准，是一种文化，是一种升华，精细化管理是企业管理理念的转变，是企业取得更大成就，持续发展的必由之路。

　　现代企业的管理也不外乎“人”“财”“物”的管理三个方面。其第一位是“人”，所以，企业的精细化管理，首要的一环是员工的精细管理，是精细化管理中的有效实施之一。

　　企业的80%的日常管理活动是借助于部门一般管理人员的参与而完成的，其中工作的80%的成效来自于那些实施了精细化管理的环节和活动。因此，企业一般管理人员理解掌握精细化管理的理念、方法和技巧，对于企业管理发展提升有着举足轻重的作用。精细化管理是一门容易掌握但难以持续实施的活动，对于人员的自我管控能力和自我创新能力要求较高。

　　2、管理人员有效精细化管理的必备素质

　　精细化管理是将精细管理思想和作风贯穿于企业所有工作环节的一种全面管理模式，这种模式必须将精细化管理工作引向深入，向工作态度、工作方式、职业素质、职业道德等深层次方面发展；同时，结合公司企业文化建设和精神文明建设，创造性地开展精细管理工作，力争经过一段时间的努力，逐渐改变员工工作态度、工作方式，提高员工的职业素质和职业道德，最终改变公司的管理模式，适应现代企业管理的要求。这要求管理人员必须具备有效精细化管理的素质：

　　2.1精细化工作方式的建立与持续实施和改进；

　　2.2精细化工作理念的建立与不断的提升和影响；

　　2.3明确核心环节精细化的把握与实施；

　　2.4个人精细化管理环节的培养与把握。

　　3、企业有效实施精细化管理的因素

　　3.1企业要有精细化管理的意识，尤其是要从最高领导做起

　　任何大事都是由小事组成，企业中每个环节、每个细节都是工作中的一个有机组成部分，都很重要。

　　对企业的领导者来说，除了制定发展战略、做出管理决策外，关注实际工作执行中的细节也是他们最重要的工作。领导者只有脚踏实地，积极了解并参与一些关键细节的执行，才能够准确及时地发现企业发展的情况，及时发现既定目标是否能够实现?会遇到哪些阻力?并根据实际的情况随时调整策略，及时修正偏差，才能成就宏图大略。

　　实施精细化管理强调领导作用并不是要求领导一定要事必躬亲，而是要有明察秋毫，对一些重要的细节比他人观察得更周密、更细致，做到能够细致入微，并能在某些细节的操作上做出榜样，并形成一种威慑力，使每个员工都不敢马虎，无法搪塞。

　　员工有了良好的精细意识，才能在实际工作中做到精心、精密、精细、精通。这些好的品质沉淀、积累下来，就形成了优秀的企业文化，成为企业宝贵的精神财富。只有这样，企业的工作才能真正做细，企业精细化管理才能得到有效实施。

　　3.2管理层明确职责

　　管理层责、权、利是否明确对精细化管理的推行影响较大，因此，精细化管理强调部门职能清晰、权责到位，权力层层有、任务个个担、责任人人负。企业只有细分组织机构中的职能和岗位，明确不同层次管理者享有的权利、利益与其承担的责任，让每一位员工都要到位、尽职，才能保证精细化管理的顺利推行。因此，企业领导应对工作进行科学分工，界定好所有管理者应尽的责任，让每个员工都明确自己的岗位职责，杜绝工作中推诿、扯皮等不良现象，保证精细化方案的有效实施。

　　3.3重视监督检查

　　精细化管理是一套完整的体系，是一个封闭的管理系统，由“制定——实施——监督”三大必不可少的环节构成。有了好的管理方案、制度，也明确了职责和实施人，但是面对各种变化，总存在实施不力，措施不到位的问题，因此一旦失去了监督，方案、制度就会流于形式。所以，强化监督是一个必不可少的环节。

　　3.4学会控制成本

　　精细化管理对企业最大的贡献在于成本控制，一个实现管理精细化的企业，一般都能够把成本控制到最优，因为管理的精细化能够优化流程、提高品质、降低不必要的损耗，把可以省的钱都省下来，将每一分钱都用到该花的地方。

　　3.5善于采用现代科学技术

　　随着电脑、数码相机、数字电视、数字通信、email等电子产品或服务的普及和广泛应用。现代企业的精细化管理离不开电子化手段的应用。为企业竞争服务的除了以上硬件外，还有诸多研发的管理软件应用。

　　如先期的管理信息系统(MIS)、客户关系管理系统(CRM)、供应链管理系统(SCM)、集成制造系统(CIMS)、辅助设计系统(CAD)、现时的企业资源规划系统(ERP)、协同商务系统(CPC)、商业智能(BI)，以及未来的知识管理系统(KM)。企业在实施精细化管理的过程中，必须关注科学技术在管理中的应用。

　　精细化管理要产生大量的信息流、数据流，针对这些数据如何收集、整理、筛选、存储、检索、加工、分析、运用，目前软件市场也推出了从大型企业到小企业数据库管理系统，各类企业都可以找到适合本企业规模的数据库软件包。

　　4、企业人员精细化管理的措施

　　一个企业要推行精细化管理，首先要解决的问题，就是向大家灌输精细化管理的意义、必要性、可实现性，从思想根源上培养大家追求精细化的文化氛围。其次，要着力培养人才。

　　精细化管理的本质更多的是对员工的职业化要求，把对员工的工作要求更多地通过提高职业素质、职业技能固化到每个人的工作习惯之中。要真正实现管理的精细化，必须培养出一大批合格的职业人，通过人才的职业化实现管理流程的职业化、精细化、标准化。再次，要通过考核、奖励、处罚等手段引导、培育、推进精细化管理。通过上下努力，真正把公司打造成国内饲料行业品牌企业奋斗。

　　4.1在实践中将精细化管理的理念变为管理人员的自觉行为

　　聘用人员时仔细盘问，注重细节，抓住疑点，仔细研究定其能否试用；要对新员工耐心细致地观察，对其技术水*与工作态度及时总结，不足之处立即提出，看其是否能够及时改正，评估该员工的心理素质；对员工不分地域不分职业一视同仁，让员工在一个公*、公正、公开的工作环境中轻松发展；要让员工讲话、讲真话，说错了不要一棒子打死，要做耐心细致的思想工作，要让他逐渐融入团队中；仔细研究掌握员工离职的原因，针对每位申请离职员工的不同原因，分层次地做思想工作，尽量争取用情用理感动员工，让他们看到未来，对在本企业发展抱有信心，从而稳定员工队伍。

　　4.2要将精细化管理与人性化管理相结合，贯彻到员工工作、学习、生活的各个环节

　　我们要深刻理解外地来城农民工的打工心理，要关心、爱护、培养他们，使他们茁壮成长。应视他们为子女和兄弟姐妹，像对待亲人一样，关心他们的健康及需求，做到知员工情，解员工难，进员工家，暖员工心。

　　4.3精细化管理更要注重管理者情商的投入，做为一种经营策略，真正做到规范化管理

　　管理者要全面掌握员工来店时间、岗位、技术状况、个人经历、个人爱好、家属情况、个人身体情况，让员工和管理人员融为一体，真正成为兄弟姐妹，用关爱的心对待员工中出现的所有问题，即使是批评处罚，员工也不会恨你，知道是在帮助他，使得员工和管理者之间形成鱼水之情。

　　4.4将对员工的精细化管理做为经营管理总策略，贯彻到每个管理人员和管理环节，我们要在管理的过程中，不断找出经验，培养出一支过硬的管理人员队伍。

　　5、结束语

　　精细化管理是现阶段企业的英明抉择，是企业取得更大成效，持续发展的必由之路，推行精细化管理，目的在于提升企业管理水*，增强企业综合实力，提高每个员工的执行力和工作效率，实现企业的“健康长寿“。同时精细化管理也是一项复杂、系统、艰巨且周而复始的工作，企业应根据自身的人力现状，制定针对性较强的应对措施，保证企业人员的精细化管理达到理想的效果，为企业的可持续发展保驾护航。

企业如何对人员实现精细化管理2

　　随着竞争越来越激烈，企业的利润越来越少，为了使企业立于不败之地，必须依靠有效的管理。企业做到精细化管理，有利于各项工作的效率实施，各种责任的明确到位，上下齐心把企业经济发展推向制度结合文化发展的更高水*。

　　一、转变观念

　　首先领导干部观念的转变是推进精细化管理的`必要前提。从思想认识上完全转变对企业管理的传统思维模式，建立起适应市场经济发展，适应科学发展新形势需要的现代化管理理念。在推进精细化管理的进程中，我们各级领导思想观念转变得快与慢、深与浅、是与否，不仅影响广大员工观念意识的转变和行为职责的运作，而且在很大程度上制约着精细化管理的成败结果和顺利推进。

　　单位领导和部门负责人要做到靠前指挥、深入现场，深化、细化管理，养成“细心、耐心、细致”和“勤思考、亲自干、敢负责”的习惯，要经常深入现场、深入基层，严密控制各个工作环节，理顺工作过程，细分工作职责，明确目标任务，对每项工作、每个任务，都要安排到人，安排到位，不留任何死角和盲点，做到事事有安排。

　　其次全体员工观念的转变是推进精细化管理的内在动力。每一位员工既是精细化管理的对象，载体和参与者，同时也是精细化管理的主体和实施者。精细化管理是一个全员参与的过程，只有每一个人都参与到精细化管理之中，精细化管理才能落到实处，才能发挥出成效。要彻底改变目前这种现状，就必须要求和引导广大员工创新观念，把精细化的先进管理方式方法引入我们日常管理的工作程序中，用精细化的工作理念规范我们的行为，以精细化推动我们企业的整体管理水*，以精细化提升全体员工的整体素质。带领员工树拼搏进取之心，努力提升全体员工综合整体素质，强化全体员工的创新能力，应变能力和竞争能力，使广大员工成为我们企业推进精细化管理的内在动力。

　　二、关注细节

　　其实在现实中，细节同样以各种方式影响我们的工作质量。事物的发展结果，对初始条件具有极为敏感的依赖性，初始条件和细节的极小偏差的不精准，将会引起结果的极大差异，所以我们的管理工作要体现追求利润最大化这一企业本身特质，就必须注重细节，精益求精。我们需要提倡凡事都应精细化，把小事做细、做精、做实。通过精细化管理增值出效，必须建立精细化的运作机制，完善精细化的管理制度，实施精细化的职能管理。树立精心安排，精确决定、精明管理、精打细算、细化目标、细分责任、细致工作、关注细节的观念。倡导宏观正确，责任明确，措施准确、细节精确的工作作风，精耕细作，做足精细，为我们的效益提升而努力。

　　三、强化责任

　　按照责、权、利相统一的原则，细化各种目标，明确责任，推行管理目标责任制，是我们实行精细化管理一条最基本、最有效的做法。通过建立完善的安全生产岗位责任制和各项工作的量化分解，使每个岗位都有责任、各项工作层层分解，实现从单位、班组到个人，都权责清晰、责任明确。要本着谁主管谁负责的原则，建立领导干部第一责任人制度，要求领导干部必须做出表率，自觉履行自身职责，才能起到示范、督促作用。同时，按照一级对一级负责的原则，在日常工作中，建立层层负责的责任制，在临时工作中，指定责任人，赋予其一定的职责，并加强监督检查和责任追究。对于不能严格履行职责、按时完成任务的，要根据规定，进行责任追究，做到对号入座，一视同仁，才能确保层层有压力，工作有动力，事事有落实。

　　四、管理制度

　　管理制度是职工在工作生产中应当遵守的规定和准则，如果没有统一的规范性的管理制度，单位就不可能正常运行，因此，要保证单位安全生产的规范化和精细化运作，必须具备规范的、精细的管理制度和工作标准，才能依据相应的规章制度判断是否符合制度和标准要求。目前，虽说公司制定了一系列考核标准、管理制度，但是，当前安全生产精细化管理而言，一方面缺乏完善的、细化的规章制度，另一方面，完善的、细化的规章制度和工作标准得不到很好的执行。因此，必须从完善、细化规章制度入手，建立一整套包括组织机构设计、职能分工、岗位职责说明、工作流程以及各个专业的工作标准和管理制度，职工才能做到有章可循、有规可守。

　　五、严格考核

　　1.考核要具有层次性，一级考核一级；

　　2.考核必须具有全面性，从领导到每一名职工，从经营管理到安全生产，都要进行考核；

　　3.考核要做到严字当头、严格标准、严格要求，领导干部和工作责任人要以身作则，带头执行；

　　4.考核要真实有效，一切从实际出发，查实情、说实话、办实事、求实效，做到数据准确、过程真实、结果可靠，被考核者信服。

　　5.要根据考核结果，严格奖惩兑现。

　　通过转变观念、关注细节、强化责任、管理制度、严格考核，形成一个持续推进、循环往复过程。把各项措施和制度严格落实到位，实现企业又好又快的发展。

　　精细化管理是种意识、观念、是种态度与文化。因此，在企业中实施精细化管理,就是对工作过程中的每一个细节都要精益求精，做每一件事，哪怕是小事，都要持高度负责的态度，做到事无巨细，不断培养个人扎实、严谨的工作风格。做到事事有人管、时时有人查、时时有计划、事事有总结，杜绝管理上的漏洞，消除管理上的盲点，企业在竞争中才能步步为赢！

企业如何对人员实现精细化管理3

　　实施精细化管理是企业科学发展的要求，也是企业管理水*提升的必然选择。本人通过在神华宁煤集团几年来精细化管理的实践，谈几点对精细化管理的肤浅认识。

　　一、转变观念是推进精细化管理的核心所在

　　观念是我们对事物的认识，不同时期、不同阶段应有不同认知事物的观念，但是，由于传统思维定式，转变观念是一个写在纸上容易，说在嘴上容易，但做起来非常难的事，改变已经长期形成的固定思维模式是困难和痛苦的抉择，所以转变观念是实施精细化管理的核心所在。

　　首先领导干部观念的转变是推进精细化管理的必要前提。精细化管理就是要从精益求精的科学态度，严谨务实的工作作风，认真负责的工作责任心去做好我们的每一项工作。要实现这一目标，要求公司高管及中层领导必须首先从思想认识上完全转变对企业管理的传统思维模式，建立起适应市场经济发展，适应科学发展新形势需要的现代化管理理念。在贯彻精细化管理的理念中，领导干部是带头人，他们既是推进精细化管理的策划者，又是落实精细化管理的执行者和实施者。从策划的角度而言，超前的管理意识和科学的管理理念需要有先进思想和科学水*的支撑，先进思想和科学创新可以引导人们与时俱进；从执行和实施

　　的角度而言，要改变以往传统的随意化、经验型、粗放式管理模式和观念，就必须完善制度，强化管理，以提升执行力来保证精细化管理的实施效果，关键在于落实和效果。因此，在推进精细化管理的进程中，我们各级领导尤其是主要领导思想观念转变得快与慢、深与浅、是与否，不仅影响广大员工观念意识的转变和行为职责的运作，而且在很大程度上制约着精细化管理的成败结果和顺利推进。

　　其次全体员工观念的转变是推进精细化管理的内在动力。在解决了领导干部观念转变的前提和基础上，全体员工观念转变则必然是我们落实精细化管理的真正动力。公司的各项管理是通过职能部门和全体员工去实施和运作体现的，因此，每一位员工既是精细化管理的对象，载体和参与者，同时也是精细化管理的主体和实施者。精细化管理是一个全员参与的过程，也是全过程和全面的精细，只有每一个人都参与到精细化管理之中，精细化管理才能落到实处，才能发挥出成效。怎样让我们企业的每一位员工自觉地参与到精细化管理的实践中来，最大程度地发挥自己的潜力，成为我们企业竞争力的一个有机组成部分，关键是要用精细的理念引导员工实现观念的自觉转变。由于我们多伦协鑫矿业公司地处边缘地区，信息相对闭塞，接受开放的，国际先进的管理理念和模式的机会相对较少，陈旧的、经验型、粗放式的传统管理模式在很大程度上制约了一些领导及员工观念的创新，“差不多”，“还凑合”的工作心态及工作作风无法适应精细化管理高标准，高精度、高质量的管理要求，细节决定成败的管理理念在实际的工作中尚未得到真正的重视。要彻底改变目前这种现状，就必须要求和引导广大员工创新观念，摒弃因循守旧，墨守成规的老框框，旧观念，把精细化的先进管理方式方法引入我们日常管理的工作程序中，用精细化的工作理念规范我们的行为，以精细化管理推动我们企业的整体管理水*，以精细化管理提升全体员工的整体素质。要通过实施精细化管理为载体、为*台，使全体员工的思想观念在创新与守旧，自满与自强的碰撞中得到一次质的升华，引导员工从我们企业长足发展之事，规划我们企业与员工共同发展之愿景，带领员工树拼搏进取之心，努力提升全体员工综合整体素质，强化全体员工的创新能力，应变能力和竞争能力，使广大员工成为我们企业推进精细化管理的内在动力。

　　二、创新观念是推进精细化管理的必然途径

　　我认为：精者，去粗也，不断提炼，不断总结，精心筛选，从而找到解决问题的准方案；细者，入微也，穷其根由，由粗及细，由表及里，从而找到事物内在的联系和规律。由此可见，“细”是精细化的必要过程，“精”是精细化的自然结果，然而要把精细化纳入我们企业管理过程的实践中并加以推进，观念的创新则是其必然之途径。因为精细化管理是以持续的自我改进为特征的，要自我改进就必须转变观念，不断创新，创新是管理的永恒主题，只有不断地更新观念，才能不断地创新工作思路并在创新中不断地否定自我，不断地取得了进步。观念的转变只能应对当前，观念的创新才能把握未来。

　　保利协鑫集团秉承“天更蓝，水更清，地更绿，居更佳”的理念，提出了建设具有国际竞争力的大型企业集团，打造行业领先，管理一流，品牌影响力明显，具有持续成长型的标杆企业的发展规划。作为保利协鑫的托管企业，我们多伦协鑫矿业公司也是保利协鑫的一份子，决不能满足于目前现状和成绩，而要从我们企业长足发展的战略眼光去审视企业的精细化管理。要在国际化的竞争中立于不败就必须在转变观念的同时创新观念，要明确先进的思想观念也是生产力要素，先进的思想观念也可以推动生产力发展，也可以促进我们企业管理上台阶的辩证关系；要教育和引导广大干部、员工树立居安思危，不进则退的竞争意识，使我们企业的每一个员工都成为一个权力和责任的统一体，让每一个员工从思想上认识到自己所从事的工作不再仅仅是对自己的领导负责，而是对我们企业的生存和发展负责。

　　多伦协鑫矿业公司地处落后边远地区，又是一个整合改制后不久的企业，管理思想的落后和不适应与精细化管理的要求相差很远是毋容置疑的，生存性经营理念长期围绕着我们，粗放式管理造成的经济效益低下是我们企业管理的瓶颈，要彻底改变这种窘迫局面和现状，应尽快适应市场的竞争，必须做到思想上的进

　　一步*，观念上的进一步创新，管理体制机制上的进一步改革，管理上的进一步提升，要不断引发和增强员工观念意识的创新，不断提升员工对市场及局内竞争的应变，不断提高员工队伍的整体素质，既是我们推进精细化管理的关键所在，也是我们应对竞争和挑战的必然选择。

　　三、注重细节管理，精准要求是提高效益的必然措施和选择 “天下大事，必作于细，天下难事，必成于精”

　　天下的难事都是从精准要求做起，天下的大事都是从小事开始，把每一件简单的事做好就是不简单；把每一件*凡的事做好就是不*凡。在目前激烈的市场竞争中效益的好坏，在很大程度上已经由细节决定。我们大量资源的投入，往往只能赚取百分之几的利润，而任何一个细节的失误，任何一项工序的不精确，就可能将这点利润完全吞噬掉。其实在现实中，细节同样以各种方式影响我们的工作质量。对于工作的细节和精准，我们没有理由不去重视。1979年12月美国经济管理学家洛伦兹在华盛顿的一次演讲中提出的“蝴蝶效应”尤其能说明细小的行为变化对全局的影响，他提出：一只蝴蝶在巴西扇动翅膀，有可能会在美国的德克萨斯引起一场龙卷风。他的演讲给人们留下了极其重要的印象。此后，所谓“蝴蝶效应”之说就不胫而走，名声远扬。产生“蝴蝶效应”的原因在于：蝴蝶翅膀的运动，导致其身边的空气系统发生变化，并引起微弱气流的产生。而微弱气流的产生又会引起它四周空气或其

OL如何实现登山减肥3篇（扩展6）

——夏季如何快速健康减肥3篇

夏季如何快速健康减肥1

　　1、游游泳保持良好身材

　　你的身体可以在水中得到充分的舒展。不过这个季节下水还是要注意保温的，除非你是非常幸运地生活在海南三亚，否则最好是选择一个恒温的室内游泳池，泳技不熟的还要尽量选那种有浅水区的。所以，如果你住所附近有这样的游泳池，不要犹豫，跳进去吧。

　　2、慢走减掉腿部和腹部赘肉

　　慢走是世界卫生组织推荐的最佳有氧运动之一，适合各年龄层次的人群。你可以在这个春天把坐车上班改为走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米为宜。路的选择有讲究，要注意安全，坑坑洼洼容易扭伤的不要选，汽车拥挤尾气成害的不要选。可以选择一些*坦、车流较少的道路或者小巷子。别忘了走路时欣赏一下沿途的风景，回味回味自己的生活。

　　3、花样跳绳，燃烧脂肪

　　很多人都喜欢跳绳，专家也经常推荐说：试试跳绳吧！每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。双脚齐跳，单脚跳，双人跳，多人跳-----玩法多样，乐趣无穷，既让人心情愉快，又减轻体重，燃烧脂肪，还会让你的身材更加匀称迷人何乐而不为呢？

　　夏季户外运动注意事项

　　1、防晒

　　夏季进行海岸线穿越或者登山，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜，穿长袖上衣，并带上防晒霜、毛巾和防暑。

　　2、补水

　　夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，但如果饮水方式不对，会引发不良的后果。应少量多次饮水，不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。

　　3、防止中暑

　　夏季参加户外运动，身体内的热量积累比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生中暑。。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉;休息的`时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。。行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30分钟左右休息一次，根据具体情况休息5至15分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐分和电解质，带齐防暑用品。

　　4、防止热伤风

　　夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常，导致生病，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。

　　温馨提示，在日常生活中，大家一定要注意合理的进行运动，而且要注意科学进行补水，避免在高温下运动，以免造成大脑体温调节失常，造成疾病出现，*时大家需要注意多休息，有效进行自我保健，以免影响到自己的身体健康。

OL如何实现登山减肥3篇（扩展7）

——游泳如何减肥瘦身 (荟萃2篇)

游泳如何减肥瘦身1

　　1、使用踢腿板

　　踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

　　2、快速短距离游

　　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　3、分时间段练习

　　像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。

　　4、游泳时全力以赴

　　保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

游泳如何减肥瘦身2

　　游泳是一项能让全身都得到锻炼的运动，首先游泳能锻炼全身肌肉，其次有助于提高心肺功能，对保持良好的身材有非常多的好处。而且青少年期间去游泳，长期坚持还能增长身高，强健体魄。

　　水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的`热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。

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——物流管理如何实现现代化

物流管理如何实现现代化1

　　1.1管理组织现代化

　　即要求管理组织实现高效率、高效益的目标。对于企业来说，就要求精简机构，工作部门不能虚设而应根据需要设立。可以有官有兵，也可以有官无兵或有兵无官。工作人员，责任分明，运转灵活。还要提倡开短会，说短话，深入基层，少发文件，多利用现代化信息传递工具。

　　1.2管理方法现代化

　　即要从经验管理转变到广泛应用管理科学，并促进各个管理系统由局部优化发展到整体优化。例如，重视建立经理为核心的决策组织体系。按决策的工作程序，配套应用市场预测、量本利分析、可行性研究、目标管理、决策技术、管理数学等方法，尤其要实现决策方法科学化。其他方面管理方法的科学化，则是保证实现决策目标的重要条件。

　　1.3管理手段现代化

　　即要实现以应用信息技术为主要标志的管理技术装备上的现代化。在商流、物流、信息流方面，国际上已广泛应用信息技术于物资计划、采购、供应或销售的各个环节，以及文件编印、数据传输、市场信息联网、汇集与分析等，还拥有现代化仓库管理的电子控制系统，运输、装卸的电子调度指挥系统等。我国在这方面的差距还很大，物流机械设备性能落后，传递商情还靠手工操作。这种物流管理手段需要的硬件品种不全、软件开发滞后的局面，要有计划、有步骤地改变过来。

　　1.4管理人员现代化

　　即要求提高物流管理人员素质，具备专业技术业务知识与能力。同时要求用人专长，不求全责备，充分发挥人才的作用。我国处于高技术创业之始，要十分重视在物流部门配备专业技术人员，因为专业技术人员是发展高技术产业的中坚力量，而建设现代化的物资流通产业，人才同样是最重要的因素。物流管理是边缘学科，自然科学和社会科学的有关专业人才，物流部门都很需要。要提高物流部门高、中级专业技术人员配备的比例，尽快改变高、中级专业技术人员青黄不接、不适应事业发展的需求状况。为此，物流部门要鼓励职工热爱本职工作，自学成才，还要举办高级研修班，培训专业技术人员，跟上知识更新的步伐。总之，培养高水*的管理人才是跨世纪的重要任务。