下面是小编为大家整理的居家锻炼心得体会600字,供大家参考。

居家锻炼心得体会600字

　居家锻炼心得体会

　 居家锻炼心得体会

　 特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。

　 正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了***个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午 10:00 和下午 6:00 开始锻炼，每次坚持 20 分钟。

　 初五上午原地高抬腿***个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组***个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1***个高抬腿。【今天完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!

　 初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!

　 初七点训练好了很多，我们的一次***个高抬腿也在第三、第四组中变成了***个和***个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!

　 初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了***个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。

　 居家锻炼心得体会

　 2020 年的春节是有生以来第一个这样渡过的春节，和以往的串门、聚会、喝

　酒、聊天、娱乐的春节完全相反，这次只能宅在家里。

　 因为武汉冠状肺炎的影响，全国人民只能宅在家里渡过这个不一样的春节，就是对疫情的最好防疫。1 月 22 日开车去济南，27 日早上从济南返回宁波，接下来就是宅在家里!

　 既要休息好、又要锻炼好身体，于是就有了我和儿子在楼上锻炼的场景。28日上午 10 点和下午 5 点是我们的第一天锻炼，上午的锻炼和下午的锻炼内容截然不同，因为一一说连续做高抬腿***个，休息一下再做***个，就这样我们做了四组，共计***个，我们做到 700 多个时都感觉到腿不受自己控制了!看来有效果了，中间休息的时候我们进行了拉伸、压腿、单杠悬垂、持哑铃摆臂等联系!29 日上午我们的连续组数由每组***个四组变成五组，我们的感觉和昨天一样，看来有效果了!

　 但我们的腿部确实感觉到有些酸痛了，下午的锻炼和上午一样，看看身体反应如何!

　 三次锻炼后，一一的动作较练习前有了很大变化，由原来的动作僵硬变得有些柔软的，动作缓慢变得有速度了，有无力变得有力量了，对一一的效果比较明显，我则没有大的变化，反而由于肌肉酸痛而让动作变得不如以前了!

　 居家锻炼心得体会

　 3 月 26 日周四，和往日一样一天两次锻炼，先完成老师提供的一个练习内容后再进行我们自己安排的内容。

　 上午10：00开始锻炼，老师提供的练习动作三组，每组20次，再进行卷腹胯下换物 40 次 5 组，一一练习老师提供的动作时我练习卷腹胯下换物，之后我们交换练习。

　 晚上6:00准时练习，练习自己安排的动作，扶墙蹬伸腿，每组50次3组，每

　组 25 次 3 组，卷腹胯下换物每组 50 次 3 组，全部完成后大腿都软了。第一次练习扶墙蹬伸感觉到强度较大，但都能坚持，锻炼效果比较好。

　 今天将锻炼视频发到家庭微信群中家里人都说我们坚持的真好，是的我们坚持的还是比较好的，效果也是比较明显的。继续坚持锻炼，期待早日开学!

居家锻炼心得体会600字

　疫情期间居家锻炼心得体会

　疫情期间居家锻炼心得体会

　 特殊时期特殊的锻炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起锻炼。

　 正月初四下午是第一次锻炼，没有安排固定锻炼项目，就是核心力量训练和各种拉伸，临近结束时我和儿子做了***个原地高抬腿，感觉很有效果，于是决定初五开始用原地高抬腿锻炼，初五开始制定每天上午 10:00 和下午 6:00 开始锻炼，每次坚持 20 分钟。

　 初五上午原地高抬腿***个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力量训练，再进行第二组***个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1***个高抬腿。。下午和上午完全一样，锻炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!

　 初六一天两练，沿用初五的运动量，但今天的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持到底完成预定练习次数!

　 初七点训练好了很多，我们的一次***个高抬腿也在第三、第四组中变成了***个和***个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增长了，(今天的锻炼相对较轻松自如)这就是坚持锻炼的效果吧!

　 初八上午的锻炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了***个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力量训练。今天的锻炼轻松愉快了很多，已经收到了锻炼的效果了，我们会继续坚持，直到一一开学。

　 疫情期间居家锻炼心得体会

　3 月 26 日周四，和往日一样一天两次锻炼，先完成老师提供的一个练习内容后再进行我们自己安排的内容。

　 上午10：00开始锻炼，老师提供的练习动作三组，每组20次，再进行卷腹胯下换物 40 次 5 组，一一练习老师提供的动作时我练习卷腹胯下换物，之后我们交换练习。

　 晚上6:00准时练习，练习自己安排的动作，扶墙蹬伸腿，每组50次3组，每组 25 次 3 组，卷腹胯下换物每组 50 次 3 组，全部完成后大腿都软了。第一次练习扶墙蹬伸感觉到强度较大，但都能坚持，锻炼效果比较好。

　 今天将锻炼视频发到家庭微信群中家里人都说我们坚持的真好，是的我们坚持的还是比较好的，效果也是比较明显的。继续坚持锻炼，期待早日开学!

　 疫情期间居家锻炼心得体会

　 健康是人们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。

　 一是坚持居家体育锻炼能防治疾病。

　 大量研究表明，积极参加体育锻炼能提高人体免疫力，是预防疾病的良好手段，也是辅助治疗某些疾病的积极措施。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。一些患有慢性疾病的人，在医生的指导下通过合理的体育锻炼，能对疾病的康复有一定的辅助作用，有助于患者重新获得健康。

　 二是坚持居家体育锻炼能促进心理健康。

　 人们可能都有过这样的感觉：进行轻松的体育锻炼后，会感到心情愉快。人们对运动的专注，以及运动的趣味性、竞技性，有助于人们日常精神压力的转移。

　尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。另外，经常体育锻炼能使自身的身体外型获得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。

　 三是坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。

　 体育运动能促进血液流向肌肉，为肌肉提供氧气及能源物质。肌肉和骨骼会对体育运动刺激产生适应，增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度、弹性、韧性。体育锻炼能使肌肉和骨骼变得粗壮、坚固，就可以承受更多的负荷，延缓肌肉萎缩和骨骼的衰老过程，预防骨质疏松、骨折。

　 四是坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。

　 研究表明，经常体育锻炼的人，他们的心率一般会比不经常体育锻炼的人的心率少。另外，体育锻炼能增加心搏出量，从而导致心输出量的增加，也能改善心肌的工作效率。这表明体育锻炼增强了他们的心脏机能，能以较少的心跳数挤出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的运功或任何其他形式的身体活动后，能很快恢复疲劳。

　 五是坚持居家体育锻炼能改善血压状况。

　 经常体育锻炼的人，他们的血压会比一般不从事体育锻炼的人低。这是因为，体育锻炼可增强血管壁的弹性，能改善中枢神经系统对血液循环系统中各器官的机能，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，减弱了小动脉血管的紧张度，使安静时的血压下降。

　 六是坚持居家体育锻炼能健脑。

　 经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。这是因为，肢体运动的过程也是一种健脑的过程，体育运动促进了血液循环和呼吸运动，脑细胞

　可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。体育运动是在大脑的指挥下进行的机体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，这样，运动就增加了大脑皮层的兴奋和抑制过程。

　 七是坚持居家体育锻炼能减肥。

　 肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。

　 八是坚持居家体育锻炼能消除疲劳。

　 适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。这是因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。老年人和有身体疾病的人， 在锻炼时应合理控制运动量，不应做剧烈运动，出现有极度疲劳感、喝醉酒、受到强烈的精神刺激、感冒、腹泻等其它身体不适的状况的时候，应中止运动或者限于轻微的运动为好。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。

居家锻炼心得体会600字

　居家锻炼心得体会

　居家熬炼心得体会

　 特别时期特别的熬炼，在自家楼上阳光房内和儿子一起熬炼。

　正月初四下午是第一次熬炼，没有支配固定熬炼项目，就是核心力气训练和各种拉伸，接近结束时我和儿子做了200 个原地高抬腿，感觉很有效果，于是打算初五开头用原地高抬腿熬炼，初五开头制定每天上午 10:00 和下午 6:00开头熬炼，每次坚持 20 分钟。

　初五上午原地高抬腿 200 个为一组，做完后拉伸、持哑铃摆臂、单杠悬垂、核心力气训练，再进行第二组 200 个，结束和重复第一组完成后的动作，坚持五组，1000 个高抬腿。【今日完成后肌肉没有大的反应】。下午和上午完全一样，熬炼结束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛无力!

　初六一天两练，沿用初五的运动量，但今日的腿真的很酸痛啊，我们还是坚持究竟完成预定练习次数!

　初七点训练好了许多，我们的一次 200 个高抬腿也在第三、第四组中变成了 300 个和 400 个，我们都觉得腿部肌肉不再那么酸痛了，力气也好想增长了，(今日的熬炼相对较轻松自如)这就是坚持熬炼的效果吧!

　初八上午的熬炼我们都很轻松于是每次高抬腿变成了

　400 个，一共做四组，每组间还是悬垂、拉伸和核心力气训练。今日的熬炼轻松开心了许多，已经收到了熬炼的效果了，我们会连续坚持，直到一一开学。

　 居家熬炼心得体会

　20XX 年的春节是有生以来第一个这样渡过的春节，和以往的串门、聚会、喝酒、谈天、消遣的春节完全相反，这次只能宅在家里。

　因为武汉冠状肺炎的影响，全国人民只能宅在家里渡过这个不一样的春节，就是对疫情的最好防疫。1 月 22 日开车去济南，27 日早上从济南返回宁波，接下来就是宅在家里!

　既要休息好、又要熬炼好身体，于是就有了我和儿子在楼上熬炼的场景。28 日上午 10 点和下午 5 点是我们的第一天熬炼，上午的熬炼和下午的熬炼内容截然不同，因为一一说连续做高抬腿 200 个，休息一下再做 200 个，就这样我们做了四组，共计 800 个，我们做到 700 多个时都感觉到腿不受自己掌握了!看来有效果了，中间休息的时候我们进行了拉伸、压腿、单杠悬垂、持哑铃摆臂等联系!29 日上午我们的连续组数由每组 200 个四组变成五组，我们的感觉和昨天一样，看来有效果了!

　但我们的腿部的确感觉到有些酸痛了，下午的熬炼和上午一样，看看身体反应如何!

　三次熬炼后，一一的动作较练习前有了很大变化，由原来的动作僵硬变得有些松软的，动作缓慢变得有速度了，有无力变得有力气了，对一一的效果比较明显，我则没有大的变化，反而由于肌肉酸痛而让动作变得不如以前了!

　 居家熬炼心得体会

　3 月 26 日周四，和往日一样一天两次熬炼，先完成老师供应的一个练习内容后再进行我们自己支配的内容。

　上午 10：00 开头熬炼，老师供应的练习动作三组，每组 20 次，再进行卷腹胯下换物 40 次 5 组，一一练习老师供应的动作时我练习卷腹胯下换物，之后我们交换练习。

　晚上 6:00 准时练习，练习自己支配的动作，扶墙蹬伸腿，每组 50 次 3 组，每组 25 次 3 组，卷腹胯下换物每组 50次 3 组，全部完成后大腿都软了。第一次练习扶墙蹬伸感觉到强度较大，但都能坚持，熬炼效果比较好。

　今日将熬炼视频发到家庭微信群中家里人都说我们坚持的真好，是的我们坚持的还是比较好的，效果也是比较明显的。连续坚持熬炼，期盼早日开学!

居家锻炼心得体会600字

　体育锻炼心得体会 600 字

　 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　体育锻炼心得体会 600 字通过上了这一学期的体育课后，发现自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放 经 松自己，其尽妙之处， 芹 还能陶冶我们的情操， 拭 激发我们学习的热情， 吏 更好的学会生活。

　 叼 体育交往是人们在社会 痕 生活中利用体育这一特 衡 殊活动方式所进行的相 葱 互之间的信息传递、沟 属 通、传播，是人们社会 郊 文化活动的组成部分， 载 它以多种形式展现人们 呀 在体育领域进行社会交 磋 往的生活活动和精神活 栈 动。体育交往以制度、 泛 规则、规程等为代表， 芥 规范交往参与者行为的 院 人为的约定形式，对交 陵 往参与者具有限制和教 溪 养的作用，并在公正的 蛰 基础上，融合了不同民 予 族、不同个体的伦理准 氧 则和共性，因此最集中 食 体现体育精神，对人的 焉 道德素质、行为规范的 掉 提升有强制作用和指导 眨 作用。

　 体育运动中 诸 的团结协作精神、友谊 跪 合作精神、拼搏进

　取精 穷 神，无不给人以直接的 更 或间接的教育，对人生 睛 产生深深的影响。因此 绪 ，我们学习体育要充分 纶 发挥其教育功能、导向 跺 功能、创造功能、娱乐 沛 功能、育才功能，使我 菜 们的思想道德素质与体 涛 质同步增长，真正成为 委 德、智、体、美全面健 氧 康发展的人才

　 体育 琶 锻炼心得体会 600 字 有 11 月 4 日，本人有幸 晕 在市洋思中学观摩了一 马 节由陆小明老师的武术 彰 示范课。这节课是省级 简 优质课的一等奖。45 涨 分钟下来，没有感觉到 冠 较为壮观的那种大场面 吻 ，看似很平淡。可教学 简 效果却出奇的好。几乎 伎 所有学生都掌握了所学 赦 的知识、技能。完成了 去 自己的学习目标。下面 茸 我就针对本次观摩谈谈 阉 我的学习体会：

　1.游 憨 戏导入--激发学生兴 揽 趣

　 课的开始通过游 畜 戏-"仍飞盘"导入， 条 不仅让学生身体得到一 驴 个很好的准备，同时让 依 学生的身心得到愉悦， 抗 激发学生学习的兴趣， 狮 充分调动学生练习的积 镇 极性。在游戏过程中让 导 学生发出"哈"的声音 奔 出来，为后面的武术教 皂 学打下一个基础。解决 城 了武术套路中学生不好 哑 意思发声的难题。

　2. 诱 课的结构清晰明了

　 展 这一节课从开始部分的 铁 集合整队、宣布课的目 惕 标，到准备部分的游戏 沮 再到基本部分的武术套 况 路练习，最后放松部分 眼 的拉手舞，感觉一气呵 质 成，但各部分又清晰明 绿 了。学生一直处于快乐 刷 的学习中。老师能够以 夷 技能教学为载体，

　把运 若 动参与、身体健康、心 第 理健康与社会适应的有 匝 关目标有机的整合起来 涕 。

　 3.新颖的学习 澳 方法更激发了学生的探 皋 索知识的热情

　 本节 侄 课很好地诠释了洋思中 需 学"先学后教"的先进 取 教学理念。教师多引导 栈 学生采用新颖的学习方 舱 法，注重全体学生的探 句 究性学习和合作学习。

　怪 基本部分的武术教学要 贤 求学生掌握套路中的 8 挫 个动作。学生先按飞盘 恨 上的动作要求学好自己 隐 的动作，然后二人一组 燥 互相学习，再四人一组 侣 ，最后八人一组。学生 锑 们相互学习，相互交流 块 。整个过程中教师及时 隆 评价。充分发挥学生主 柱 体地位，学生们学得轻 涨 松，乐在其中。很快地 歉 就学完了所有的动作。

　檄 这种教学手段改变了传 圃 统的教学模式-"教师 怔 教，学生学"。教师能 勺 根据教学的实际需要， 句 有目的地选择与运用了 理 自主学习、合作学习与 圣 探究学习等学习方式， 幸 在教学过程中，注意给 腔 学生恰当的提示和引导 谚 ，学生在这样融洽的学 唁 习氛围中，热情洋溢， 文 快乐体验。

　4.教师基 套 本功扎实，充分发挥主 呈 导作用

　 教师在教学 沈 设计、教材处理、组织 枕 教法的选择与运用，以 艳 及教学评价等方面都起 臻 到了主导的作用。教师 越 关心学生，发扬教学民 回 主，倾听学生意见，学 冤 生尊敬教师，自觉积极 烽的学习，师生之间、同 哺 学之间互帮互学、教学 砸 相长。教学中，无论是 兑 教师的身体姿态，语言 田 表达，还是教师的教学 邢

　风度，都表现的非常的 写 出色，教师的主导作用 舀 充分发挥，教师能通过 袍 一句话或一个肢态语言 屹 很简洁的表达教师的意 砂图，教师的每一个动作 宣 ，每一句话都在引导学 谚 生的自主活动中起到画 瞅 龙点睛的作用。

　 通 痕 过本次观摩学习，使我 聘 受益匪浅，对今后体育 蜂 教学有了更新的认识， 磺 在今后的教学过程中， 且 有一个正确的方向。尽 秸 量使每个学生都学有所 协 得。

　 体育锻炼心得 渗 体会 600 字从高中步 舜 入大学，不仅文化课程 助 的学习方法发生了巨大 哮 的变化，而且体育课等 由 素质培养课也是如此。

　矮 在这两个学期的体育课 佣 中，我锻炼了身体、提 垂 高了身体素质。从这两 聪 个学期的体育课中，我 盲 深有体会，结合实际谈 侈 谈我对大学体育的认识 胚 体会以及我们学校体育 舀的总结。从九月份进入 徊 学校以来，转眼已经过 姓 去快两个学期了，突然 搜 发现原来已经在闽江待 缆 了这么久了，现在已经 彦渐渐地熟悉了和中学十 蒂 分不同的大学生活。

　因

　大学的学习和生活都 望 是对我们的挑战。大学 并 的学习给我印象最深的 抑 就是大学上的所有课都 浙 是很正式得在上。这一 鸵 点和以前上中学的时候 寸 很不一样，以前不论是 仗 在初中还是高中的时候 镣 ，像历史、政治、地理 风 ，尤其是体育这样的课 鸽 ，总是被当成是副科， 舟 很容易就可以由考试这 狱 样的一个简单的理由就 沥 被一直作为主科的语文 检 、数学、英语，还有物 慷 理、化学等课所取代。

　络 但是，在大学里，像毛 参 邓三、思

　修、中国近代 余 史纲要这样的就都是认 歪 认真真地在上着，形式 宫 也十分地正规。这一特 合 点尤其在体育课上体现 君 得最为突出。在我们那 簿 边中学的体育课除了要 殖 测试达标之前的课会用 蝇 来集中练习一下，大部 狙 分的课都是同学们自己 缓 在自由活动。那个时候 委 上体育课真的是十分得 膘 自由，学生可以自己去 诌 上厕所啊，吃东西啊， 缮 甚至可以回教室里去自 恍 习，尽管这些也是老师 伟 所不允许的，但是严格 杀 执行起来的力度似乎不 祟 怎么样。所以，第一节 咏 体育课对我来说还真是 踢 不太习惯呢，因为人大 滞 的体育课实在是太正规 搅 了。每个学期都会有每 岂 个学期的教学任务，还 屈 要进行严格的测试考核 叶 ，然后还有测试，还要 吵 写心得体会，这一切在 旁 我听来还真的是挺奇怪 萧 的呢。

　 身体是革命 祭 的本钱啊!如果现在不 洲 抓紧时间锻炼身体，就 娩 任由这个样子下去，以 幂 我们当代大学生的体力 含 真的是很难在以后激烈 退 的竞争中生存下去啊。

　悸 没有一个好的身体，将 间 来能够凭什么来为祖国 输 的建设贡献力量呢?所 狗 以，我很感谢大学第一 桶 个学期的体育课，给了 茵 我一个在大学里的好的 便开始。我也可以自信地 采 说，这个学期的每一节 凿 体育课，我都是在认真 微 地上，以后我也会继续 茵 认真下去。

　 体育本 弃 来就是为了锻炼身体才 已 诞生的，我一直把体育 憋活动等同于身体锻炼， 双 我不求我在体育方面能 倡 有多大的建树，或取得 膛 多少多少的成绩，我只 垮 希望通过体育锻炼，自 卢

　己能有一个强健的体魄 障 和健康的身体，支撑自 冕 己在生活中快乐的生活 辙 ，以良好的状态积极地 洋 工作，这样，我的目的 愤也就达到了。

　 体育 绚 课是即将告一段落，可 宦 是大学生活里的体育锻 朱 炼却还远没有结束。看 皋 看身边的同学，能坚持 挑 锻炼的很少，而熬夜、 熏 抽烟、喝酒的大有人在 畅 。看着大学生的体质系 拘 数一年一年地往下掉， 耸 只能空悲切。身体是革 翼 命的本钱，良好的身体 寅 素质是我们以后从事任 致 何工作的基础，没有健 嘱 康的体魄，我们以后怎 诀 么好好工作，为国奉献 辉 呢!因此，我们就好好 怨 地锻炼身体，“每天锻 落 炼一小时，健康工作五 尽 十年”，不应仅仅是个 滤 口号，我们每个人都应 终 该有所行动，积极投身 挂 到锻炼身体的行列中来 意 ，以提高自己的身体素 厘 质，这才是体育的真谛 闰 所在。

　 我以前对体 突 育的认识在这短短的一 争 个学期之内，被完全的 芋 颠覆了：不是没有头脑 霓 的狂奔，而是对意志的 赢 考验。不是对身体的折 腆 磨，而是突破自己极限 泳 之后，那种喜悦的体验 殖 。不是一个人的单枪匹 张 马，而是无数鼓励的目 讥 光，加油的眼神。

　 义 也许，这些才是真的体 磺 育，以前的那个我所无 撕 法了解的体育。马约翰 嘎 先生希望我们去了解的 镭 ，真正的体育。原来， 括 原来，那些在我眼中高 盂 不可攀的优秀线，只要 潘 我努力，只要我真的去 机 做，也并不是不可达到 蔓 的啊。好开心，好开

　心 苛 ，原来，只要努力，我 掏 也可以和他们，她们一 学 样，做得一样好。原来 暂 ，真的是一切都有可能 瑚 。

　 那么，就让这种 一 对我来太难得的体验就 砌 这样陪着我，陪着我走 沪 过每一节体育课，走过 拧 大学四年的生活，走过 舆 那即将开始的，“为祖 伊 国健康工作的”五十年 鸭 。

居家锻炼心得体会600字

　体育锻炼心得体会 600 字 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　体育锻炼心得体会 600 字通过上了这一学期的体育课后，发现自己对体育的爱好又增加了几分。体育带给我们太多美好的心情，亦给予了我们必要的健康。上体育课，让我们充分的享受生活，放松自己，其尽妙之处，还能陶冶 蓦 我们的情操，激发我们学习的热情，更好  的学会生活。

　体育交往是人们在社会生  活中利用体育这一特殊活动方式所进行的 绛 相互之间的信息传递、沟通、传播，是人 咬 们社会文化活动的组成部分，它以多种形 僧 式展现人们在体育领域进行社会交往的生 ｙ 活活动和精神活动。体育交往以制度、规 馁则、规程等为代表，规范交往参与者行为 士 的人为的约定形式，对交往参与者具有限 输 制和教养的作用，并在公正的基础上，融 澜 合了不同民族、不同个体的伦理准则和共 穆 性，因此最集中体现体育精神，对人的道 瞒 德素质、行为规范的提升有强制作用和指 凤 导作用。

　体育运动中的团结协作精神、 略 友谊合作精神、拼搏进取

　精神，无不给人 痒 以直接的或间接的教育，对人生产生深深 庇 的影响。因此，我们学习体育要充分发挥 伴 其教育功能、导向功能、创造功能、娱乐 季 功能、育才功能，使我们的思想道德素质 芪 与体质同步增长，真正成为德、智、体、 侨 美全面健康发展的人才 体育锻炼心得体 嘻 会 600 字 11 月 4 日，本人有幸在市洋 ╄ 思中学观摩了一节由陆小明老师的武术示 は 范课。这节课是省级优质课的一等奖。4 恸 5 分钟下来，没有感觉到较为壮观的那种 杏 大场面，看似很平淡。可教学效果却出奇 崔 的好。几乎所有学生都掌握了所学的知识 广 、技能。完成了自己的学习目标。下面我 ⑼ 就针对本次观摩谈谈我的学习体会：

　1  .游戏导入--激发学生兴趣 课的开始 髹 通过游戏-"仍飞盘"导入，不仅让学生 癫 身体得到一个很好的准备，同时让学生的 深 身心得到愉悦，激发学生学习的兴趣，充 ‰ 分调动学生练习的积极性。在游戏过程中  让学生发出"哈"的声音出来，为后面的 窒 武术教学打下一个基础。解决了武术套路 玑 中学生不好意思发声的难题。

　2.课的  结构清晰明了 这一节课从开始部分的集  合整队、宣布课的目标，到准备部分的游 猞 戏再到基本部分的武术套路练习，最后放 纸 松部分

　的拉手舞，感觉一气呵成，但各部 刘 分又清晰明了。学生一直处于快乐的学习 喉 中。老师能够以技能教学为载体，把运动 钰 参与、身体健康、心理健康与社会适应的 撒 有关目标有机的整合起来。

　3.新颖的  学习方法更激发了学生的探索知识的热情 

　本节课很好地诠释了洋思中学"先学后 派 教"的先进教学理念。教师多引导学生采 揸 用新颖的学习方法，注重全体学生的探究 鐾 性学习和合作学习。基本部分的武术教学 ♂ 要求学生掌握套路中的 8 个动作。学生先 ブ 按飞盘上的动作要求学好自己的动作，然 菜 后二人一组互相学习，再四人一组，最后 喙 八人一组。学生们相互学习，相互交流。

　沪 整个过程中教师及时评价。充分发挥学生 钜 主体地位，学生们学得轻松，乐在其中。

　━ 很快地就学完了所有的动作。这种教学手 爻 段改变了传统的教学模式-"教师教，学 浇 生学"。教师能根据教学的实际需要，有  目的地选择与运用了自主学习、合作学习 亏 与探究学习等学习方式，在教学过程中， 镏 注意给学生恰当的提示和引导，学生在这 跺 样融洽的学习氛围中，热情洋溢，快乐体 麻 验。

　4.教师基本功扎实，充分发挥主 凡 导作用 教师在教学设计、教材处理、组 懑 织教法的选择与运用，以及教学评价等方 漉 面都起到了主导的作用。教师关心学生， 发扬教学民主，倾听学生意见，学生尊敬 腹 教师，自觉积极的

　学习，师生之间、同学  之间互帮互学、教学相长。教学中，无论  是教师的身体姿态，语言表达，还是教师 罅 的教学风度，都表现的非常的出色，教师  的主导作用充分发挥，教师能通过一句话  或一个肢态语言很简洁的表达教师的意图 睽 ，教师的每一个动作，每一句话都在引导 е 学生的自主活动中起到画龙点睛的作用。

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　通过本次观摩学习，使我受益匪浅，对 蹁 今后体育教学有了更新的认识，在今后的 瀹 教学过程中，有一个正确的方向。尽量使  每个学生都学有所得。

　体育锻炼心得体  会 600 字从高中步入大学，不仅文化课 孱程的学习方法发生了巨大的变化，而且体 湿 育课等素质培养课也是如此。在这两个学 〃 期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身 辍 体素质。从这两个学期的体育课中，我深 喋 有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认 相 识体会以及我们学校体育的总结。从九月  份进入学校以来，转眼已经过去快两个学 砣 期了，突然发现原来已经在闽江待了这么 』 久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分 浪 不同的大学生活。

　大学的学习和生活都  是对我们的挑战。大学的学习给我印象最 跨 深的就是大学上的所有课都是很正式得在 催 上。这一点和以前上中学的时候很不一样 磕 ，以前不论是在初中还是高中的时候，像  历史、政治、地理，尤其是体育这样的课  ，总是

　被当成是副科，很容易就可以由考 墙 试这样的一个简单的理由就被一直作为主 鲫 科的语文、数学、英语，还有物理、化学 国 等课所取代。但是，在大学里，像毛邓三 石 、思修、中国近代史纲要这样的就都是认  认真真地在上着，形式也十分地正规。这 兰 一特点尤其在体育课上体现得最为突出。

　Х 在我们那边中学的体育课除了要测试达标 拥 之前的课会用来集中练习一下，大部分的 屑 课都是同学们自己在自由活动。那个时候 氕 上体育课真的是十分得自由，学生可以自 精 己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教 萎 室里去自习，尽管这些也是老师所不允许 酣 的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么 庵 样。所以，第一节体育课对我来说还真是 枢 不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太 粝 正规了。每个学期都会有每个学期的教学 峁 任务，还要进行严格的测试考核，然后还 驹 有测试，还要写心得体会，这一切在我听 雏 来还真的是挺奇怪的呢。

　身体是革命的 冒 本钱啊!如果现在不抓紧时间锻炼身体， 荼就任由这个样子下去，以我们当代大学生 簿 的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生 鞴 存下去啊。没有一个好的身体，将来能够 暄 凭什么来为祖国的建设贡献力量呢?所以 牿 ，我很感谢大学第一个学期的体育课，给 微 了我一个在大学里的好的开始。我也可以 鳌 自信地说，这个学期的每一节体育课，我 途 都是在认真地上，以后我也会继续认真下 辫 去。

　体育本来就是为了锻炼身体才诞生 潘 的，我一直把体育活动等同于身体锻炼， 芙 我不求我在体育方面能有多大的建树，或 悴 取得多少多少的成绩，我只希望通过体育 话 锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的 氢 身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以  良好的状态积极地工作，这样，我的目的 览 也就达到了。

　体育课是即将告一段落， 锆 可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结 虺 束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少 洞 ，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着 槛 大学生的体质系数一年一年地往下掉，只 б 能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身 喜 体素质是我们以后从事任何工作的基础， 臼 没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作 翩 ，为国奉献呢!因此，我们就好好地锻炼  身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十 ⑧ 年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都  应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行 脓 列中来，以提高自己的身体素质，这才是  体育的真谛所在。

　我以前对体育的认识 脱 在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆 悔 了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的 发 考验。不是对身体的折磨，而是突破自己 恐 极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人 玺 的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油  的眼神。

　也许，这些才是真的体育，以  前的那个我所无法了解的体育。马约翰先 楚 生希望我们去了解的，真正的体育。原来 磁 ，

　原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线 癖 ，只要我努力，只要我真的去做，也并不 俏 是不可达到的啊。好开心，好开心，原来 锋 ，只要努力，我也可以和他们，她们一样 疋 ，做得一样好。原来，真的是一切都有可 秤 能。

　那么，就让这种对我来太难得的体 挑 验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育 搠 课，走过大学四年的生活，走过那即将开 骀 始的，“为祖国健康工作的”五十年。