张建国

（柳州职业技术学院，广西 柳州 545006）

中长跑运动是一项古老的耐力性运动，其作为高校大学生体育锻炼的重要项目，是国家体质测试的必选内容，也是提高大学生体质与耐力、磨砺意志的重要方式。[1]大学生中长期参与长跑运动，不仅有利于增强他们的肌肉力量、耐力素质、灵敏素质以及柔韧素质，也有利于大学生体育综合素质的发展与提升，符合高校大学生培养的基本精神与目标，更顺应了我国当前体育事业改革的趋势，有利于促进我国高校体育事业的良性发展。因此，对高校大学生中长跑参与度进行研究具有重要的理论价值和实践意义。

本文面向湖南省长沙市34所普通高校，采用多阶段整群抽样的方法，从中选取8家高校，再随机抽取640名本科生作为调查对象。在问卷调查之前，调查小组对调查对象进行了2个小时的短暂培训，培训内容包括调查目的、研究介绍、填写说明、注意细节等，在一定程度上保证了调查问卷的质量与有效性。总共发放问卷640份，回收问卷610份，回收率为95.3%，筛选不合格问卷后回收的有效问卷554份，有效问卷率为86.6%，达到了比较好的回收效果，样本的基本情况如表1所示。

表1 个人基本情况描述（N=554)

（一）中长跑在体育运动项目中的现状实证分析

本文以大学生经常参与的11项体育运动（篮球、足球、羽毛球、乒乓球、网球、排球、中长跑、瑜伽、舞蹈、武术、轮滑）及“其他运动”作为选项。在问卷填答时，按照主次从12项运动中选择三项进行排序。在SPSS数据录入时，采用多重响应分析，将每一个体育运动项目作为一个变量，定义12个变量。通过统计分析，如表2所示，排名前三的依次是篮球、羽毛球和排球，而中长跑在所有的体育运动项目中排名第6，总排名不高，这说明中长跑目前在大学生课外体育活动中所占比重不高，这也符合目前高校中长跑运动的开展现状及学生的课外参与现状。究其原因，篮球、羽毛球、排球等球类运动具有较高竞争性、竞技性、团体合作性以及娱乐性，使大学生参与这类运动的积极性比较高。[2]而中长跑参与度不高的主要原因如下：一是中长跑是一项体能消耗大、比较枯燥乏味的运动项目，缺少团体性、趣味性和竞技性等；
二是与学校的重视程度和开展情况有很大关系，一般来说，参与度较高的运动也是目前高校开展情况比较好的项目，如篮球、网球与排球，而中长跑在许多学校实际开展的效果不佳，尤其是对中长跑体育教学的重视程度不够，一定程度上影响了大学生参与的积极性。

表2 选赋值权重

（二）中长跑参与的频率现状实证分析

引入参与的频率是大学生在一定的时间内参加中长跑的次数。大学生参与中长跑的频率是反映大学生参与度的最重要指标，它可以客观、可量化地反映大学生的实际参与现状。为了能够全面、科学、准确地反映大学生中长跑的参与度，尽量减少时间和环境因素的干扰，本研究以大学生最近一年内的参与次数为研究周期，分别调查了大学生秋季学期（9月—次年1月）、寒假（2月）、春季学期（3月—6月）、暑假（7月—8月）四个阶段。调查中将锻炼频数分为五级：基本不参与、每周1～2次、每周3～5次、每周6～7次、每周8次以上。为了方便统计分析，本研究对锻炼频数的五级分别用得分的形式进行赋值（如表3所示）。

表3 锻炼频率赋值表

在进行问卷统计时，把每个学生四个阶段的赋值分相加，得出每个学生一学年中长跑参与总分。用总得分除以锻炼的阶段数可以得出平均锻炼分值，再通过平均锻炼分值得出表4。

表4 平均分值与平均锻炼频率转换表

根据表4，又重新编码变量，再通过频数分析，得到调查对象的中长跑锻炼的平均频率，如图1所示。

根据图1中长跑的平均频率可知，14.6%的同学“基本不参与”，48.2%的同学“每周1～2次”，如果把这两部分同学都归为几乎不参与的行列，则有超过大半（62.8%）的学生最近一学年几乎不参与课外中长跑运动。有29.1%的同学参与中长跑为“每周3～5次”，7.0%的同学为“每周6～7次”，1.1%的同学为“每周8次及以上”。不难看出，高校大学生整体参与中长跑的频率较低，参与的积极性不高。基于此数据深入分析，笔者认为大学生课外中长跑的参与情况不佳，是导致大学生体质连年下降特别是心肺功能下降的重要原因之一。

图1 中长跑锻炼的平均频率

（三）参与中长跑的动机现状实证分析

动机指由特定需要引起的，欲满足各种需要的特殊心理状态和意愿。[3]简单地说，动机就是引起某种行为的心理需求或心理激励过程。通过对大学生参与动机的调查，了解大学生群体参与中长跑的目的及需求，准确获取大学生参与的心理作用机制，可以有的放矢地引导大学生积极参与中长跑运动。

本研究将大学生参与的动机划分为“锻炼身体、增进健康”“磨练自身意志、品质”“释放压力、放松心情”“应付考试、取得好成绩”“来自兴趣”“减肥或让身体更健美”等6个选项。通过表5和表6可知，大学生参与动机中，“锻炼身体、增进健康”选项赋值最大，说明了大多数大学生形成了正确的体育观，对中长跑锻炼价值的认知较高，并形成了较为一致的认识，这也符合高校发展体育事业的初衷。排在第二的是“释放压力、放松心情”，这与大学生目前的学习和择业压力环境有很大的关系。目前大学生大多面临学业和就业双重压力，而中长跑运动为他们提供了一个释放压力、排泄情绪、调试自我的方式，来保持良好而健康的心态。排在第三的是“磨练自身意志、品质”，这说明大学生对中长跑的附加价值还是有较高的认知度，认识到借助于中长跑运动能达到磨练意志和品质的目的。“应付考试，取得好成绩”选项排名靠后，这说明随着大学生素质教育以及体育改革的推进，大学生对课程成绩有了正确的认识，更加注重中长跑的实际价值和功能，反映出我国体育改革取得了明显成效。值得关注的是，目前大学生对中长跑参与的兴趣培养仍有待提高。

表5 选项频数统计表

表6 选项赋值权重表

为了能够客观准确地量化大学生参与中长跑的动机，本研究采用了李克特量表（Likert scale），基于不同参与动机的强弱，由“很赞成”到“很不赞成”，分别赋予5～1分，分别统计六个参与动机在不同水平上的频率，然后乘以他们的赋值（5～1分），就得出参与动机总分。由表7可知，参与动机绝大多数集中在“比较赞成”和“一般”，平均占36.8%、31.55%，平均总得分为3.6分，说明高校大学生参与中长跑的动机强度总体不高；
参与动机排前三位的是“释放压力、放松心情”“锻炼身体、增进健康”“磨练自身意志、品质”，与表6的计算结果大致一致，说明本次调查问卷的信度和效度较好，能够比较客观准确地反映大学生参与中长跑的情况。

表7 基于不同动机参与中长跑的描述性分析(N=554)

（一）心理认知对中长跑参与度的影响

学者普遍认为，大学生对中长跑认知存在问题，是影响高校中长跑开展的重要因素，不少大学生对中长跑普遍存在着认识偏差，认为中长跑是一项比较难的项目。可见，大学生对中长跑的认知程度对中长跑参与度产生了重要的影响。

将对中长跑运动的了解程度、参与意愿、重视程度以及热爱程度这四个变量纳入回归模型，进行多元回归分析。如表8所示，心理认知对中长跑参与度回归模型都在0.001水平上显著，说明回归的效果比较好。其中，了解程度（β=0.377,P＜0.001）、参与意愿（β=0.382,P＜0.001）、重视程度（β=0.416,P＜0.001）和热爱程度（β=0.425,P＜0.001）都对大学生中长跑参与度产生了显著的正向促进作用，其对大学生中长跑参与的影响力由高到低依次是热爱程度、重视程度、参与意愿与了解程度。可见，对中长跑的兴趣对参与度起着重要的促进作用，这也说明了大学生心理认知对中长跑参与度起着显著的正向促进作用。由图2可知，大学生对中长跑项目的知识了解程度整体偏低，其中，“非常了解”的同学占总体的15.3%，“比较了解”占30.1%，两者合计占总体不到一半，这说明导致大学生中长跑参与度低的一个重要原因是大学生对中长跑知识的了解不足。

表8 心理认知对高校中长跑参与度的回归分析

图2 大学生中长跑知识了解程度（N=554）

（二）动机对中长跑参与度的影响

通过分析大学生参与中长跑的动机对参与度的影响（见表9）可知，6种动机对中长跑参与度回归模型都在0.001水平上显著，说明6个回归的效果比较好。6种动机都对中长跑参与度产生了显著的正向促进作用（P＜0.001），其中影响力最大的三个变量依次是“来自兴趣”（β=0.372）、“磨练自身意志、品质”（β=0.320）、“锻炼身体，增进健康”（β=0.307），影响最小的是“应付考试，取得好成绩”（β=0.180），这说明随着“新体改”与大学“课改”的双重推进，大学体育教育开始由“应试教育”向“素质教育”转变，大学生参加中长跑更多的是注重兴趣和内在素质的培养，逐渐降低了对体育成绩的盲目追求和热衷，开始回归素质教育的理性。同时，这也说明，要提高大学生中长跑的参与度，提高大学生的兴趣以及锻炼价值认知是一个重要而有效的途径。

表9 动机对大学生中长跑参与度的回归分析

（三）高校教学方法对中长跑参与度的影响

许多学者认为，高校中长跑参与度不足的主要原因之一是课堂中缺乏创新的教学方法，使得学生在中长跑课程中感觉枯燥无味，[4]导致他们对中长跑的参与积极性不高，可见，高校教学方法对中长跑参与度有着重要的影响。基于此，笔者对高校教学方法进行了问卷调查，内容包括教学水平、练习运动量、教学方法以及适合度等。如表10所示，认为高校教学方法“非常好”的占2%，“比较好的”占40.5%，“一般”占52.5%，可见，大学生对高校体育教学方法的四个维度的整体评价偏低。由表11可知，高校教学方法四个维度对中长跑参与度都产生了显著的正向影响（P＜0.05），其中影响力由高到低依次是“安排的运动量”（β=0.147）、“教学方法适合度”（β=0.123）、“教学水平”（β=0.112），“教学方法满意度”（β=0.095）。

表10 高校教学方法的总体性评价（N=554)

表11 高校教学方法对中长跑参与的回归分析

（一）重新定位中长跑价值

在长期的“应试教育”的影响下，部分大学把参与中长跑作为提高考试成绩的一种方式，更多的大学追求中长跑的锻炼价值，如提高学生的心肺功能，等等。但是，我们不能仅仅将中长跑价值限制在改善学生的心肺功能上，还应关注和重视中长跑的隐形价值。大学生中长期参与长跑运动，不仅有利于增强他们的肌肉力量、耐力素质、灵敏素质以及柔韧素质，而且有助于提高大学生身体素质、磨砺大学生意志和品质、培养大学生体育精神等。因此，对中长跑的价值进行重新定位，从思想和行动上重视中长跑的隐形价值，对于提高大学生中长跑参与度起着重要的作用。

（二）创新教学方法

高校体育教学要顺应“新体改”的要求，应由传统“应试教育”向现代“素质教育”转变，破旧立新，积极探索，创新中长跑教学方法。高校教师在中长跑教学过程中，可以尝试从以下几点着手。

一是将案例教学引入中长跑教学中。传统中长跑教学侧重理论教学，强调中长跑训练的原理、技术和方法，缺少典型的案例分析，使体育教学陷入枯燥乏味的“理论课”，导致学生对中长跑产生厌倦的心态。因此，教师可将案例教学法引入中长跑教学中，重视师生之间的互动与讨论，使教学变得通俗易懂而富有乐趣，从而提高教学的吸引力。

二是将运动处方教学运用到中长跑教学中。运动处方是一种根据体育锻炼或运动的人的现实状态，具体按其健康、体力以及心血管功能，结合生活环境和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度及注意事项，以便有针对性地经常性锻炼，达到健身强体、防治疾病的目的的方法。[5]训练前期，教师可以根据学生体质情况及教学进度，帮助学生制定适合他们的训练方案。到训练后期，大学生根据自己前期训练效果、经验总结和锻炼规律，尝试为自己量体裁衣，制定适合自己的训练方案。这种方法不仅有利于学生了解中长跑训练的原理和方法，而且有利于培养他们主动参与的兴趣，树立终身锻炼的意识。

（三）加强学校主体的支持与引导

从学校层面而言，学校相关部门进一步加强对中长跑的引导和监督，将对提升大学生中长跑参与度具有积极的促进作用。

一是科学设置课程。高校应根据“新体改”要求，根据中长跑项目的特殊性和大学生群体的实际情况，在课程安排、时间管理、课程内容、考核方式等方面充分考虑中长跑教学的特点和项目属性，进一步优化和完善课程体系。

二是加强校园体育文化建设。校园体育文化是大学生获取中长跑等相关体育知识的重要载体，能有效促进大学生认知和参与中长跑。因此，高校可以通过宣传栏、知识讲座、校园广播、学校刊物等形式，广泛宣传与普及中长跑的知识和价值，提高大学生对中长跑的认知度。

目前，中长跑在所有的大学生体育运动项目中参与度总排名不高，基于此，本文从高校大学生中长跑运动的现状出发，分析其影响因素，并提出了相应对策和建议，以期为提升高校大学生中长跑参与度提供有效的理论借鉴和实践指导，促进高校中长跑运动的良性与可持续发展，进而推动我国高校体育事业的改革与发展。

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