人的身体会变老，但性的衰老程度却不一样。有的人到了70 岁性能力依然很好，而有的人40 多岁就“不行了”。究其原因，“性龄”不同是一个重要影响因素。

美国纽约大学一项研究指出，从三个标志可以看出人们的“性龄”依然年轻：50 岁后依然对性生活有兴趣和欲望；
每月能保持有规律的性爱或亲密时间；
男性勃起和女性润滑问题能得到很好的解决。

对此，中国中医科学院西苑医院男科主任医师郭军表示，医学上一般认为性衰老在50 岁左右。此时男女性激素下降明显，身体会出现许多不适，如注意力不集中、心情不好、体力下降等；
性方面也会发生改变，如性欲减退、性反应迟缓、勃起能力下降、生殖器萎缩、精液量有所减少等。

性衰老虽然可怕，但是可以预防。做到以下几点可以为性爱“减龄”。

保持良好心态要想过好性生活，一定要保持良好的心态，不能在精神上衰老。生活上要乐观开朗，不计较琐事，与家人多交流。此外，与伴侣沟通性生活中的喜好厌恶对和谐的性生活十分重要。

坚持运动 运动可以让人保持积极健康的状态，也有利于性激素的分泌，使身体充满活力，达到延缓衰老的目的。大部分运动都有助于提高男性的性功能，比如游泳、跑步等。

多些亲密动作夫妻间相互爱抚、拥抱等在性爱中占有重要地位，同样能刺激性腺激素的分泌，保持年轻的性机能。随着年龄增长，爱抚的重要性在某种程度上比实质性爱还要重要。

饮食方面巧搭配 尽量避免高糖、高盐、高油等高热量食品。多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等；
多吃新鲜果蔬，补充维生素的同时还可以延缓性衰老。

戒烟戒酒不熬夜吸烟、喝酒、熬夜……这些不良生活方式会损伤男性睾丸的分泌功能，导致性衰老加速。所以，一定要养成良好的生活习惯，才能延缓性能力的衰老。

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