冯桂梅

(吉林医药学院学生工作部，吉林 吉林 132013)

国外关于新冠肺炎疫情对大众心理健康影响的调查结果表明，传染病的大流行会让医务工作者、感染者、未感染者等群体产生创伤后应激障碍，发病率在20%以上。治愈后，很多患者虽然恢复了身体健康，但心理却仍遭受持续影响，欧美国家的大众群体尤为明显，很多医生、感染者在疫情之后均出现了心理问题。我国对隔离人员的心理健康状况进行调查结果显示，近三分之一隔离在家的人员均出现抑郁、焦虑、失眠和急性应激反应，不过大部分在疫情之后即恢复心理健康。

世界卫生组织在研究报告中指出，受新冠疫情的影响，2020年全球焦虑、抑郁的患者增加了25%。青少年抑郁的发生率约为24%，失眠的发生率约为23%，均高于疫情前。2021年北京大学陆林院士指出，中国青少年焦虑、抑郁患者增加了30%。相比2020年大流行的疫情，大学生全部居家上网课，2022年多点散发的疫情，大学生绝大部分都封闭在校园内的狭小寝室内，其心理状态肯定会发生变化。因此，通过问卷调查和日常工作，针对疫情下学生出现的认知问题、情绪问题、行为模式、心理特征和生理状态的变化，寻求解决的办法，为更好地开展实践工作提供理论依据，进而增强未来心理工作的针对性和时效性。

1.1 情绪问题

疫情期间对未来的焦虑、恐慌、不确定感会增加，失去对生活的掌控感，甚至有人会担心食物紧缺而影响正常的学习和生活，容易寝食难安、疲劳、产生无力感。对疫情信息过度关注，当身体偶然不舒服会怀疑自己是否被感染，严重可能会导致抑郁等不良情绪问题发生。

1.2 寝室关系

长时间困于寝室环境中，室友之间的作息时间、上课时间等可能不一致。有的学生玩游戏，有的学生聊天追剧，有的学生需要集中精力学习。再加上不能自由活动，导致寝室关系紧张，加剧了大学生的心理问题发生。

1.3 信任危机

新冠肺炎传播的途径导致同学之间不能近距离接触，和同学交流都会保持一定的距离。另一方面如果有同学离开自己的视线很长时间，就会不自觉的产生怀疑，是否会把外面的病毒带到身边。心理敏感的同学容易胡思乱想，从而产生信任危机。

1.4 就业问题

受疫情的影响，导致就业问题凸显。即将毕业的大学生担心因为疫情自由活动受限，可能会错失心仪的工作机会，这也会影响大学生的心理健康。

2.1 学校层面

无论是居家、封闭在校或被隔离的学生，学校都建立起了多层级的防护网络，打通各个环节助牢心理防线确保大学生的心理健康。提供多种方式的心理服务，开通心理服务热线。有需要的学生可以通过QQ、热线电话等方式及时得到心理咨询帮助，对出现心理危机的学生及时进行心理干预。另外，通过举办各种心理讲座和开展各类心理活动，普及心理防护知识，丰富学生精神生活。

学校领导要高度重视大学生的心理健康工作，对严重心理问题学生采取一对一结对帮扶，及时关注和解决学生遇到的生活和学习问题，避免严重心理问题事件的发生。辅导员定期召开以抗疫为主题的心理班会，及时准确掌握学生的心理状态。

2.2 家庭层面

构建家校联动机制。辅导员和家长定期沟通，告知学生的在校表现。家长对于学生来说，是最强有力的支撑力量，所以要充分发挥家长的作用。家长要积极主动关心孩子的成长、学习情况，最重要的是心理状况，提供强有力的后盾支持。

2.3 学生个人层面

要提高心理健康意识，掌握心理调节技能，增强自我调节能力。可以从以下几个方面进行自我调节。

2.3.1认知策略——转换视角

当外界信息输入后，首先进入我们大脑中央处理器，而如何解读取决于自己的信念系统。如果不能改变引起自己情绪或者压力的事情，不妨改变一下自己对这些事情的认知。

2.3.2时间策略——合理规划

疫情期间有了更多的自我支配时间，要确定目标，不虚度光阴，合理规划时间，安排好学习、读书、休息、娱乐等的时间，充分享受时间赋予自己的能量。这样能够形成对自己生活的掌控感，达到健康的生活方式。

2.3.3生理策略——放松身心

采取可行的方式进行适度的运动，有助于放松心情，减轻压力。运动能让身体释放内啡肽和多巴胺，缓解精神紧张，让人心情愉悦，提高自信心。另外，听音乐、阅读等都可以让身心放松。疫情期间可以阅读书籍，缓解心理压力并沉淀自己。

2.3.4行为策略——行为改变

可以通过记录自己的生活方式，恢复健康的生活状态，比如写感恩日记、情绪日记等。当你觉得心情烦闷时，想想在疫情期间那些抗疫工作者们，是他们的无私奉献换来了我们相对舒适的生活，你会发觉生活是如此的美好。

另外也可以做一些力所能及、帮助他人的事情。在助人的过程中，会增强自我效能感和自我社会价值，从而缓解学习生活中出现的不良情绪。

2.3.5人际策略——寻求帮助

当出现不良情绪无法自我调节时，可以寻求朋友、家人或心理咨询师的帮助。倾诉是向外宣泄的一种方式，当精神压力过大时，对值得信任的人倾诉是很好的释压方式。通过倾诉、心理帮助会让人的心情有所好转，也许还能得到意外的收获。

在疫情下，大学生表现出一些心理问题，这都是正常现象。只要我们采取积极地应对措施，积极调整状态，遇到困难，积极寻求帮助，相信在疫情大考中，一定会交出一份满意的答卷。

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