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“春捂”要注意,更要因人而异
2023-05-05 15:50:07 ℃卜庆萍
冬去春来,杨柳吐绿,温暖的春风吹绿了一望无际的田野,吹动了静静流淌的河水。按理说春季往往应是温暖才合理,可是也会有春寒料峭,乍暖还寒的时候。古有俗语“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”“吃了端午粽,再把棉衣送”。
“春捂”指的是在春季,气候刚转暖时,不要过早脱掉棉衣,使身体产热散热的调节与冬季的环境温度,处于相对的平衡状态。枯草逢春,寒气始退,各地气温反复无常,忽冷忽热,俗话说“春天孩儿脸,一天变三变”,一旦气温突变,稍不注意,各种呼吸系统疾病就会乘虚而入。
在冷空气来临前48 小时之内,一定要注意春捂,可以有效降低感冒等疾病的发生率。那是因为根据相关的研究表明,很多疾病的高发病时间,都是与冷空气的南下有很大关系的。春天气温总归是在慢慢回升的,衣物总是要减的。但是一定要注意循序渐进,不可太快地脱去棉衣,从而被冻感冒。凡事皆有度,“春捂”也是如此,过犹不及,自受其害。掌握好“春捂”的尺度非常重要,适度的春季养生,才能为新一年的健康打好基础。
背部 《养生四要·慎动》说:“背者五脏之附也,背欲常暖,暖则肺脏不伤。”背心保暖,可以保持人体核心温度的温暖,使得风寒之邪不易透过背部侵入人体,有效预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和儿童在出门时可以穿件背心马甲,以达到御寒保暖的作用。
腹部 古有“兜肚”或“肚束”保健,因为腹部为阴经积聚之地,腹部受凉会导致胃肠功能紊乱、妇科疾病及男性生殖系统疾病。腹部保暖可以起到保护体内脏器的作用,增强消化功能和促进体内血液流通。
双脚 脚下为阴脉所聚,阴所常盛。双脚远离心脏,血液供应少,容易遭到风寒侵袭。经常搓脚、热水泡脚能使脚部快速温暖,有效预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。
膝盖 膝为筋之府,寒则易于挛急,膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛。多捂膝盖可以加强血液循环,缓解肌肉痉挛,必要时可以套上护膝以加强保暖。
腰部 腰为肾之府,肾喜温恶寒。腰部因为弯腰、转身等动作导致排热较多,非常容易着凉,容易出现腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。
“春捂绝不是乱捂,春季人体内阳气向上外发,若捂过了头,体内阳气过多会化热外攻,引发风热感冒、鼻出血等。
1.《摄生消息论》说:“老人气弱骨疏体怯,风冷易伤腠理,时备夹衣,温暖易之,一重减一重,不可暴去。”老人体质偏弱,穿着理应保暖点,减衣不要太快,尽量慢慢减。
2.很多宝妈认为春天气温变化大,捂着点儿好,然而宝宝皮肤较薄,皮脂腺的发育不完善,皮肤抵抗力弱,一味地捂着,来不及增减衣物,很容易导致皮肤屏障功能受损。
3.一般情况下,立春后最短要捂1~2 周。气温回升后,得再捂7 天左右,体弱者、小孩、体质偏寒者或高龄老人得捂14 天以上。“春捂”的程度应以自身感觉温暖不出汗为宜,要根据气温的变化及时增减衣服,如果气温持续在15℃以上且相对稳定1~2周,就可以解除春捂了。
4.“春捂”并不适合所有城市。部分南方城市即使感觉寒冷时,平均气温依然处于10℃以上,做到基础保暖就可,不需要刻意捂着。
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