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小学生健康知识卫生保健资料 Primary school students＇ health knowledge and health care materials Word格式 卫生保健资料 一、小学生低年级健康知识和健康行为 1.我们的身体由哪几部分组成？ 由头、颈、躯干和四肢组成。

  2.正确的读写姿势是什么？ （1）腰板直、坐端正；

（2）眼离书本一尺；

（3）身离桌子一拳；

（4）手离笔尖一寸；

  3.预防近视的方法有哪些？ （1）读写姿势要正确；

（2）要在光线充足的地方看书、写字；

（3）看电视时间不要过长；

（4）坚持做好眼保健操。

  4.怎样保护牙齿？ （1）早晚刷牙；

（2）饭后漱口；

（3）少吃糖果；

（4）定期做口腔检查。

  5.什么是乳牙和恒牙？ 人在一生中要长两次牙齿，从出生后六、七个月起长出的牙叫乳牙，乳牙共有20颗；
到六、七岁时开始换牙，长出的新牙叫恒牙，恒牙共28-32颗。

  6.如何预防龋齿？ 龋齿就是俗称的“蛀牙”，是小孩子中最普通的一种疾病。不清洁口腔是造成龋齿的主要原因；
睡前吃东西、不刷牙、漱口也是形成龋齿的重要因素。

预防龋齿的方法主要有：
（1）使用保健牙刷，做到早晚刷牙，饭后漱口；

（2）少吃糖果、糕点等零食；

（3）注意加强营养，多吃富含钙、磷、维生素的食物；

（4）定期进行口腔检查；

（5）加强体育锻炼，提高身体素质。

  7.正确的刷牙方法是什么？ 正确的刷牙方法是竖刷法。即顺着牙缝刷，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，咬合面来回刷，上下里外都刷到。

  8.预防接种有什么好处？ 将疫苗接种于人体叫“预防接种”。通过预防接种可以使人产生对某种传染病的特异免疫力，从而预防相应的传染病，保持身体健康。

  9.正确的立、坐、行、卧姿势是什么？ （1）站要直；

（2）坐要正；

（3）挺起胸膛稳步走；

（4）睡觉最好右侧卧。

  10.如何预防脊柱异常弯曲？ 培养正确的看书、写字姿势；

课桌、椅高度适中；

提倡用双肩背式书包；

加强体育锻炼；
常吃豆类和蔬菜；

发生脊柱异常弯曲要及时矫治。

  11.“五勤”指的是什么？ （1）勤洗头；

（2）勤理发；

（3）勤洗澡；

（4）勤换衣；

（5）勤剪指甲。

  11.如何注意手的卫生？ （1）饭前便后要洗手；

（2）指甲经常要修剪；

（3）手帕纸巾随身带。

  12.正确的洗手方法 正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，能有效的防止肠道病毒的传播。在与患者接触后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。推荐较合理的五步洗手法：湿、搓、冲、捧、擦。

（1）湿 在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。

（2）搓 手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：
①掌心相对，手指并拢相互摩擦；

②手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；

③掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

④一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

⑤弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；

⑥搓洗手腕，交换进行。

(3) 冲 用清水把手冲洗干净。

(4) 捧 用清水将水龙头冲洗干净，再关闭水龙头。

(5) 擦 用干净的毛巾/纸巾擦干或烘干机烘干。

  13.为什么不能喝生水？ 生水中含有细菌、病毒、虫卵，可引起肠道传染病（痢疾、伤寒等）和肠道寄生虫病（蛔虫病等）。

  14.随地吐痰有什么危害？ 随地吐痰是一种不文明行为；
痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播疾病。

  15.为什么不能乱扔杂物？ 影响环境整洁，造成蚊蝇孽生。

  16.如何预防沙眼和红眼病？ 预防沙眼与红眼病要做到：
（1）要勤洗手，常剪指甲；

（2）要用自己的毛巾、手帕；

（3）不和别人共用脸盆和洗脸水；

（4）不用脏手揉眼睛；

（5）红眼病流行时，不要到游泳池去游泳。

  17.心理健康的表现有哪些？ （1）与同学和睦相处；

（2）互相关心；

（3）互相帮助；

（4）尊敬师长。

  18、如何与同学友好相处？ （1）学会宽容理解 （2）学会关心别人　（3）学会赞美别人　（4）学会相互尊重　 （5）学会接受别人 （6）学会真心待人 （7）主动帮助别人 （8）不要卖弄自己　   19.怎样预防蛔虫病和蛲虫病？ （1）注意饮食卫生，不喝生水，生吃瓜果要洗净或削皮；

（2）保持手的清洁，做到饭前便后洗手，不咬手指，常剪指甲，不玩泥土；

（3）勤换衣裤。

  20.什么叫平衡膳食，它的重要性是什么？ 人体每天从食物中摄取必需的营养，才能维持身体的正常活动。

平衡膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当；
膳食中所提供的营养素与机体的需要，两者能保持平衡。

  21.良好的饮食习惯有哪些？ （1）少吃零食；

（2）不挑食、不偏食；

（3）吃饭要定时定量；

（4）一日三餐要吃好。

  22.暴饮暴食为什么不好？ 暴饮暴食会造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下泻。

  23.怎样防止营养过剩？ （1）要做到各种营养合理、平衡；

（2）吃饭要严格控制，定时定量；

（3）多参加体育锻炼和户外活动。

  24.偏食和挑食有什么危害? 小儿挑食、偏食都是非常不良的习惯，对生长发育极不利。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。

挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖，严重影响孩子的生长发育。

25.吃水果蔬菜对人体健康有什么好处？ 蔬菜能提供人体需要的多种营养素，如糖、维生素、矿物质、纤维素等，这些营养素都是人体生长发育不可缺少的，否则，人体就会得病。

  26.经常食用奶类、豆类及其制品有什么好处？ 奶类食品营养成分齐全，营养组成比例适宜，容易消化吸收，是膳食钙质的极好来源。

  27. 为什么要经常开窗通风？ 阳光和新鲜的空气是维护健康不可缺少的。阳光中的紫外线，能杀死多种致病微生物。让阳光经常照进屋内，可以保持室内干燥，减少细菌、霉菌繁殖的机会。接受阳光照射能提高人体对钙的吸收能力。通风不好的屋子，会增加病菌、病毒在室内传播的机会。勤开窗通风，保持室内空气流通，就可以避免呼吸污浊、有毒的空气，预防呼吸道传染病发生，维护健康。

28. 什么是四害？四害的危害有哪些？ 四害是指老鼠、蟑螂、蚊子、苍蝇，都会传播一些疾病。

老鼠的危害有：传播鼠疫、流行性出血热等疾病，还偷吃粮食，咬坏家具、电线、破坏 河堤等。

蚊子的危害有：传播乙脑和疟疾、丝虫病等。

苍蝇的危害有：传播肠道传染病（如痢疾、伤害、肠炎等）。

蟑螂的危害有：损坏衣物、家具，还会携带大量细菌、病毒和寄生虫卵，严重污染食物，是传播疾病的媒介。

    二、小学生中、高年级健康知识和健康行为   1．人的生命周期包括哪几个阶段？ 人的生命周期包括诞生、发育、成熟、衰老、死亡。

  2．说出肺的位置与功能 肺是身体与外界进行气体交换的器官。肺在胸腔里，分为左肺和右肺。儿童在平静时每分钟呼吸三十多次，女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次。运动后呼吸次数增加。经常进行体育锻炼，可以增强肺的呼吸功能。

  3.说出胃的位置与功能 胃位于左上腹，胃肠是接纳和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。

  4.说出眼睛的功能 当光线通过瞳孔经晶状体、玻璃体投射到视网膜上，再由视网膜上的视神经把景物的影像传到脑部，于是我们便看到东西了，眼睛既可看情物体的大小、形状，又可分辨光线的色彩和明暗。

  5.牙齿的功能是什么？ 牙齿的基本功能是咀嚼食物。具有切断、撕裂、捣碎、咀嚼食物的功能。

  6.心脏位于人体哪个部位？它的功能是什么？ 心脏位于人体胸腔中间偏左的部位。

心脏的功能：通过不停地跳动，把血液输送到全身；
供给人体需要的营养物质和氧气，排出二氧化碳和代谢废物。

  7.说出肝脏的位置、肝脏的功能有哪些？ 肝脏位于人体腹腔的右上部，属于人体消化系统。

肝脏的功能：
（1）合成人体需要的物质；

（2）贮存多余的养分；

（3）分泌胆汁，有助于脂肪消化。

  8.耳朵各部分的构造及其功能是什么？ 耳朵是人体的听觉器官，分为外耳、中耳和内耳三部分。

耳的功能是：外耳和中耳是收集和传送声音的部分，内耳管听觉。在正常情况下，声音由耳廓收集，经外再到达鼓膜，鼓膜受振动再通过听小骨传到内耳，然后由与内耳相连的听神经传到大脑，我们就能听到声音了。耳朵不仅能听声音，而且还能辨认声音的高低和方向。内耳还有维持身体平衡的作用。

  9.皮肤的构造及其功能有哪些？ 皮肤覆盖在人体的表面，包括表皮和真皮，皮肤包裹着人体，使内部的组织器官免受外界的伤害。皮肤能感受冷热、触压、疼痛等各种刺激。它还有排泄废物和调节体温等功能。

  10.大脑和神经的功能是什么？ 大脑是人体的司令部，是负责管理和调节人体各种生理和心理活动的器官。神经是传递信息的器官。

  11.中小学学生预防近视眼有哪些基本知识与要求？ 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

保持正确读写姿势 1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求。

1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

(二）看电视的视觉环境要求。

1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3．电视机要放在背光的地方。

4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。

4.电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

养成良好的用眼卫生习惯 1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2. 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3. 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

坚持做眼保健操 1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

保证睡眠、均衡营养、加强锻炼 1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

定期检查视力，配戴合适的眼镜 1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到正规医院眼科做进一步的检查。

2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

4．16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。

  12.儿童眼外伤的预防：
要强调安全教育。家长和老师应对学生讲解眼外伤原因和危害，让儿童增强自我保护意识。其次是远离危险，家长要把刀、剪等危险物品放到儿童不能触及的地方，不买劣质、袭击性玩具，不让儿童玩一次性注射器，禁放烟花、鞭炮，避免接近牲畜、家禽。

  13. 不吃变质、超过保质期的食品 食品保质期，指在食品标签上标注的条件下，保持食品质量（品质）的期限。在此期限内，食品质量符合标签上或产品标准中的规定。任何食品都有储藏期限，储存时间过长或者储存不当就会受污染或者变质。受污染或者变质的食品不能食用。食物在冰箱里放久了，也会变质；
用冰箱保存食物时，要注意生熟分开，熟食品要加盖储存。

不要吃过期食物。不要吃标识上没有确切生产厂家名称、地址、生产日期和保质期的食品。

  14. 饭菜要做熟；
生吃蔬菜水果要洗净 饭菜要烧熟煮透再吃。吃冰箱里的剩饭菜，应重新彻底加热再吃。碗筷等餐具应定期煮沸消毒。生的蔬菜、水果可能沾染致病菌、寄生虫卵、有毒有害化学物质。生吃前，应浸泡10分钟，再用干净的水彻底洗净。

15.谈谈营养物质与人体健康的关系 （1）营养物质是人体的重要养分，它是机体的能量来源；

（2）人体必需的营养物质包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、无机盐和水六大类；

（3）人体缺乏任何一种营养素都会影响健康。

  16.水对人体健康有哪些作用？ （1）水占人体组成的60％；

（2）有助于食物的消化、吸收；

（3）帮助血液循环，排泄废物，维持体温恒定。

17.蛋白质对人体健康有什么作用？富含蛋白质的食物有哪些？ 蛋白质对人体的作用：
（1）更新、修补组织；

（2）调节人体生理功能，供给部分能量；

（3）是儿童生长发育的主要营养素。

蛋白质含量较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾及豆制品等。

  18.糖对人体健康有什么作用？糖类主要存在于哪些食物？ 糖对人体健康的作用：
（1）糖是人体热量的主要来源；

（2）糖是构成人体细胞的成分；

（3）保护肝脏。

糖类主要存在于谷物、食糖、薯类等食物中。

  19.脂肪的主要功能是什么？含脂肪较多的食物有哪些？ 脂肪的主要功能：
（1）供给人体热量，维持体温；

（2）促进脂溶性维生素的吸收；

（3）保护内脏，滋润皮肤；

（4）调节生理功能。

含脂肪较多的食物：猪油、牛油、奶油、豆油、花生油、菜籽油等。

  20.维生素对人体健康的作用有哪些？哪些食物富含维生素？ （1）作用：参与人体内许多重要的生理过程，调节机体的活动，增强机体的抵抗力，促进人体生长发育。

（2）动物肝脏、蔬菜、水果、干果、粗粮、鸡蛋等食物含有丰富的维生素。

  21.无机盐有哪些功能？哪些食物富含无机盐？ （1）无机盐的功能：是维持生命必不可少的营养物质。

钙磷：是构成骨路和牙齿的主要物质；

钠钾：维持神经和肌肉的正常活动；

铁：是血液的主要成分；

铜：制造红细胞，与智力发育有关；

锌：与儿童少年生长发育关系密切；

碘：与智力及甲状腺功能有关。

（2）含钙、磷多的食物：骨头、虾皮、豆制品等；

含铁量高的食物：瘦肉、动物肝脏等；

富含锌的食物：动物肝脏、糙米、豆类等；

富含碘的食物：海带等海产品。

仅供参考