熊圆梦，谢念湘

(黑龙江大学 教育科学研究院，黑龙江 哈尔滨 150086)

新冠疫情的爆发使学生的学习模式和生活方式都发生了改变，对其身心也产生了巨大影响。初中生处于幼稚期向成熟期发展的过渡阶段，在疫情背景下更容易出现各种消极情绪以及一些不良行为问题。且目前疫情还没有结束，常态化疫情防控或将长时间存在，在后疫情时代，教育者们应格外关注初中生的情绪状态，引导其提高情绪管理能力。

情绪是个体受到外界刺激后产生的主观感受。情绪一般可以分为积极情绪和消极情绪，但不能简单地将积极情绪定义为好情绪，消极情绪定义为坏情绪。情绪的好坏取决于其所导致的行为后果。积极情绪偶尔也会使人陷入困境，而正确对待消极情绪有时也能使人动力满满。

情绪管理是个体或群体对情绪进行调节和控制，以保持良好情绪状态的过程。合理的情绪管理能促进个体积极发展。对学生而言，对情绪进行有效管理有助于其学业发展。良好的情绪能保证学生的学习状态，如果学生保持积极的情绪状态，必然会感受到学习的快乐；
如若态度消极，则会感到烦恼苦闷，无法保证学习效果。其次，对情绪进行适当管理能帮助学生更好地进行人际交往。在与他人交流时，个体会不自觉地将自身情绪传达给他人，同时也能接收他人传递过来的情绪。如果无法控制自身情绪，会让双方产生不适感，导致人际关系出现危机。另外，合理的情绪管理能促进学生身心健康发展。对情绪的合理管理能使学生在面对挫折与挑战时更有力量，有助于其价值观的形成。若无法管理负面情绪容易导致健康问题，若长时间有负面情绪并得不到有效调整，不仅会使个体身心受到损害，还会使其丧失对学习和生活的激情与动力。对学生来说，情绪会伴随其成长，为保证学生健康发展，教会其进行情绪管理是十分必要的。[1]

积极心理学提倡用科学的方法来研究人的幸福与健康，主张通过积极取向的心理学帮助个体适应威胁与挑战，从而获得积极成长。其主要研究内容包括积极情绪体验、积极人格特质以及积极组织系统。积极心理学关注个体的积极情绪体验，强调高兴、感激、爱等积极情绪的作用。积极情绪具有适应意义，对人的健康极其重要，不仅能促进人智力与体力的发展、增强人的免疫功能，还能促使人产生自我发展的行为倾向，使人对未来保持乐观和希望。对学生而言，积极情绪在其成长过程中发挥着重大作用，是其身心健康的体现。一些初中生由于缺乏积极情绪管理教育指导，在学习、生活、情感以及道德方面出现问题。基于积极心理学视角，对初中生开展情绪管理教育有助于其健康成长。

初中生处于青春期，是人生理和心理发展较快的时期，但初中生心智发展尚未成熟，在情绪的体验与表现上面临着波动较大的问题。一方面，初中生学业压力较之小学增大，面对的竞争更激烈，承担的心理压力也更大。一些初中生无法适应新的学习环境与生活、不习惯教师新的教学方式，也无法调整自身情绪，导致出现心理问题。另一方面，随着生理与心理的发展，初中生开始有了强烈的自我意识。网络发展让初中生接收到各种各样的信息，对外部世界有了更多的了解，但同时需要处理的问题也越来越复杂。初中生身心发展还不够完善，自我控制能力较差，在面对未知情况时，容易出现情绪不稳定现象。[2]随着新冠疫情的爆发，初中生每天都能从各种渠道获取疫情的相关信息，如新增病例、疫情扩散以及社区封控情况等。一些学生过于担心自己和家人被感染，一旦觉得不舒服就怀疑自己得病了，导致出现恐慌、焦虑、不安等情绪。另外，疫情居家隔离期间，学生只能线上学习，缺少老师的监管与同学的陪伴，也容易陷入无助，导致白天学习效果不佳，晚上因自责而睡不着，最后陷入情绪焦虑，引发一系列行为问题。

2．容易出现负面情绪且自制力较差

疫情改变了学生的学习方式和环境，使学生心理状态受到一定影响。长时间居家学习容易让学生出现负面情绪，例如，线上教学期间，学生只能依赖电子产品和网络进行学习，不少初中生由于缺乏自控力而网络上瘾，沉迷于电子产品，加之缺乏健康活动，导致上网课时精神无法集中且情绪暴躁易怒，甚至出现厌学问题。另外，长时间居家隔离使学生的活动空间急剧减少，缺少与老师、同学以及朋友的正常人际交往，无法释放自身压力，导致负面情绪不断积累。同时，居家隔离期间，学生只能长时间与父母呆在一起，若出现家庭矛盾无法得到及时沟通与解决时，极有可能产生负面情绪甚至攻击性行为。而疫情好转，学校即将恢复线下教学时，初中生也极容易出现焦虑、烦躁等不良情绪。一方面由于生活状态的改变以及部分学生无法适应线上线下教学的转换，另一方面是来自复学的压力。虽然线上教学解决了停课不停学的问题，但无法避免部分学生学习效果不佳的状况。因此，一些初中生在即将复课时会由于过度担忧考试与自身学习状态而产生焦虑情绪。虽然恢复线下教学，但按照常态化疫情防控政策，学校会取消一些团体性的活动项目，许多场地也会限流开放，这些都让学生产生一定的不适感。如果处理不好，容易让学生产生负面情绪，进而导致出现心理健康问题。

3．缺乏培养积极情绪的能力

由于缺乏一定的情绪管理策略，很多初中生控制情绪的能力较弱，面对负面情绪时很难建立积极心态。初中阶段是学生发展的关键期，积极参与自身情绪管理不仅能提高情绪管理能力，还能促进个体健康成长。积极情绪有利于发展学生的认知，对扩展思维，提升学习效率有一定的帮助。从某种程度上而言，积极情绪还能改变个体不良的情绪体验，帮助学生更好地适应环境、应对压力。虽然初中生不是完全没有管理自我情绪的能力，但面对疫情反复与教学模式的不断切换，难免会产生消极情绪。另外，很多学生无法拥有积极乐观的情绪并不是因为没有这种情绪，而是被周围的情绪感染了。疫情对人们的内心以及生活造成了不小的冲击，也导致了很多负面情绪的蔓延。初中生心理防御机制有限，容易受疫情大环境的影响，导致难以维持积极情绪。

1．营造良好的情绪管理氛围

环境是影响学生情绪管理的重要因素，从积极心理学角度来看，良好的环境氛围有助于个体抵抗消极情绪。当家人、老师以及社会都能为孩子提供和谐的环境氛围时，孩子是最有可能健康成长的。[3]因此为了提高初中生的情绪管理能力，首先应给其提供良好的环境氛围，然后引导学生正确的理解并管理自身情绪。

就学校而言，可以开设一些关于认识情绪与合理管理情绪的讲座，针对疫情期间出现的各种情绪问题一一作出解释说明，在缓解学生负面情绪的基础上，提出合理进行情绪管理的建议，使学生能够辩证地看待疫情与情绪问题。其次，在日常教学管理中融入情绪管理因素也是不错的选择。教师可以通过阅读分析疫情期间的情绪小故事，让学生走进故事主人公的内心世界，在深入理解他人情绪的同时反思自身情绪管理问题。与此同时，教师还能创设情境，让学生结合自身经历来进行互动分享。最后再由教师对所有学生的发言进行评价总结，对合理的情绪行为表示肯定，对不恰当的情绪行为进行指正。这样既丰富了线上教学模式，也能使学生乐于参与其中。另外，教师也应合理管控自身情绪，避免将负面情绪传递给学生。教师的行为能对学生的思想以及行为产生深远的影响，因此应从自身做起，以榜样的力量引导学生管控情绪，建立积极心态。最后，和谐的家庭氛围能给学生一种情绪安全感，而这种情绪安全有助于学生管理自己的情绪。疫情期间，学生居家学习，与家长接触的时间是最多的，如果父母无法管理自身情绪，总是表露消极情绪，学生的情绪自然也会受到影响。家长是学生的榜样，其行为会对学生产生潜移默化的影响，因此家长也应提高情绪管理意识，为学生创设管理情绪的良好氛围，从日常生活中去引导学生管理情绪，促进其积极发展。

2．增强积极情绪体验，引导学生合理宣泄

通过的大小来衡量直线与样本点(x1, y1)，(x2, y2)，…，的拟合程度，越小说明拟合得越好，因此问题就变成了求如下的最小值问题：

从积极心理学的角度出发，管理情绪并不是为了压抑情绪或消灭情绪，而是在识别自己的情绪以后，能恰当地表达并管理情绪。情绪管理能增强个体积极情绪体验，而积极情绪体验的增加也有助于个体进行情绪管理。

首先，增强积极情绪体验能帮助学生正视负面情绪。有时候，情绪带给学生的困扰并不完全是源于情绪本身，而是由其认知不合理导致的。因此教师应引导学生改变消极心理认知，避免错误认知给其带来的不愉快的情绪体验。在学生被负面情绪影响，无法调整自身情绪时，教师可以引导学生辩证地看待问题，让学生从不同的角度去思考问题、合理管理情绪并走出困境。这样不仅有利于学生改变不合理的认知，还能培养学生的思维习惯，使其及时化解消极情绪、稳固情绪状态。同时，教师可以将积极的情感因素融入到日常的教学活动中，让学生体验快乐的学习氛围以减少其紧张、焦虑等不良情绪。一般而言，积极情绪与积极结果会形成良性的互动关系，在体会到管理情绪能让自己获取更多愉快体验以后，学生也会意识到情绪管理的重要性。

另外，合理的情绪宣泄也能增加积极情绪体验。疫情期间，学生容易产生各种各样反常情绪，长时间地保持积极情绪状态对他们而言可能很难做到。因此，教师和家长应时常关注学生的情绪状态，在发现学生无法调整负面情绪时，应及时对其进行情绪疏导，鼓励学生适当地宣泄情绪，通过听音乐、阅读、做运动等方式恢复情绪。这样做不仅丰富了学生的日常生活，让其体会到生活美好的一面，也让学生在宣泄不良情绪的过程中获取了更多的积极情绪与幸福感。

3．关注积极品格，激发情绪管理能力

积极的人格特质能为学生情绪管理提供更多的正能量，使其面对挑战与困难时能保持良好的心态。积极心理学认为每个人的人格中都包含积极特质与消极特质，个体给哪种特质注入能量哪种特质就能占据上风，主导个体的心理环境。因此教师要注重对学生的积极人格特质的培养，在尊重学生个体差异的前提下激发学生管理情绪的能力。需要注意的是，教师对学生的积极关注并不意味着只关注他们做的好的地方，而是要兼顾学生优缺点。教师应对学生的优点给予赞扬，对不足之处及时给予鼓励，在帮助学生解决问题的过程中培养其积极心理品质。让学生内心深处得到满足，从而实现由教师对学生的积极关注转变为学生对自身的积极关注，使学生的情绪管理由他制转变成自制。[4]

有研究表明，积极的人格特质往往能给个体提供巨大的能量。个体的行为表现在某种程度上能被稳定的人格特质所预测，当个体在经受一些负面事件时，总是会用习惯性的情绪管理策略来处理自身的情绪。积极人格特质的养成依赖于积极的情绪体验，但值得注意的是，积极情绪的扩建功能会受到范围的限制，并不是给予学生的积极情绪刺激越多，学生就能发展的越好。另外，教师在处理学生的情绪问题时应注意延迟疏导，给学生留下一定的空间。当学生经历负面事件出现情绪波动时，教育者可以让学生自己先冷静一会再给予帮助。同时，在帮助学生平复情绪以后，要及时的引导学生进行总结反思，不断增强学生的积极心理品质，提高情绪管理能力。[5]

4．给予积极支持，个性化情绪管理

来自家庭和学校的积极支持不仅能给予学生爱与关怀，还能使其在面对种种负面情绪时更有底气和力量。首先，教师和家长应尽量保持与学生的平等地位，学生感受到尊重才会愿意敞开心扉交流问题。其次，教师要信任并接纳学生，重视学生的自我意识。每个学生都是独立发展的个体，存在发展的差异，教育者们不应以自身的价值观去评价学生，要相信每个学生都有管理好自身情绪的能力。同时，教师和家长应合理地表扬学生，增强其情绪管理动力。另外，针对后疫情时代学生出现的情绪问题，学校可以开设一些与学生生活情境相关的主题活动，帮助学生寻找解决情绪问题的合理策略，让学生在体验真实情境的过程中提高情绪管理能力。最后，理解情绪是进行情绪管理的第一步，教师和家长不仅要了解学生的情绪，还要教会学生理解他人情绪，提高学生的共情能力。让学生在体验他人情绪的过程中意识到情绪管理的重要性。

良好的情绪管理能力能让学生形成与社会的良性互动关系，有助于其成长成才。后疫情时代，学生可能会面临各种各样的情绪问题，有些是共性问题，而有些则极具个性化。针对学生个性化的情绪问题，学校应予以充分重视，可以开展心理健康活动，创设积极的校园心理氛围，让积极情绪潜移默化地渗透到学生的生活当中。[6]与此同时，与家长沟通交流有助于教师深层次地了解学生情绪问题，让教师在关注学生情绪动态发展的基础上，积极地对学生进行引导，使其走出情绪困扰，逐渐掌握管理情绪的能力。

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