首页 > 心得体会 > 学习材料 / 正文
今年迎气始,健康伴春回
2023-05-05 15:35:04 ℃□文/孙蓓红
2月恰逢立春,俗话说:“立春一日,百草回芽。”一候东风解冻,二候蛰虫始振,三候鱼陟负冰。但是此时气温仍较低,在关注新型冠状病毒感染的同时,还要注意保暖;
春节假期结束,及时调整作息,保持健康的生活方式;
冬春季节是传染病的多发季节,要注意预防传染病。
当前,新冠肺炎疫情防控进入新阶段,疫情防控措施进一步优化,广大居民都是自己健康的第一责任人,要继续保持警惕防;
老年人、慢性病患者、孕妇等人群不建议出行;
春节后,陆续复工复学,要注意:
●加强自我防护,做好日常健康监测,科学佩戴口罩,掌握个人防护技能,注意手卫生。公共场合应尽量与人保持一米以上社交距离。
●如到医疗机构就诊时佩戴好N95口罩,尽量通过线上方式获得医疗机构的健康教育和咨询指导。建议老年人、有慢性基础疾病的人群及时全程接种新冠病毒疫苗。
●家庭和办公场所注意开窗通风,保持室内空气流通,每日至少开窗通风2~3次,每次不少于30分钟。
如出现以下情况,应及时去医院进行治疗:(1)呼吸困难或气促;
(2)经药物治疗后体温仍持续高于38.5℃,超过 3 天;
(3)原有基础疾病明显加重且不能控制;
(4)儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况;
(5)孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状,或出现腹痛、胎动异常等情况。
“节后综合征”是指人们在假期结束后出现的各种生理或心理上的不适。如在假期后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,导致上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。那么,春节假期结束,我们该如何克服“节后综合征”呢?
●规律作息
合理安排起居,生活有规律。春节假期结束后,尽快调整回正常的起居时间。晚上不要熬夜,早上闹钟响了就起床,快速让自己清醒过来。另外,睡前不要让大脑过度兴奋,可播放轻音乐或喝一杯热牛奶助眠。
●调节饮食
春节的餐桌上少不了大鱼大肉,很多人因此肠胃负担过重,节后要及时调整饮食结构。节后几天喝点杂粮粥有助于受损肠胃的恢复,小米南瓜粥、百合莲子粥等都是不错的选择。但是如果吃得过于清淡,也会造成微量营养素和优质蛋白质摄入量不足,因此,应注意营养搭配。
●调整状态
有些人假期一结束,就迅速投入紧张的学习和工作中,给自己很大的压力,这样做反而容易焦躁不安,难以集中精力。其实,节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作,应列好计划,循序渐进,慢慢调整状态。每天工作一段时间后,还可以通过闭目养神、聆听一些舒缓的轻音乐等方式调整身心。
●适当运动
运动不仅能使人心情愉悦,还能消除疲劳、提神醒脑、改善睡眠,可以有效地帮助调节假期后的精神状态。可以选择一项自己喜欢的运动,如轻快地步行、慢跑、打羽毛球等,使疲劳的身体状态得到调整,更有活力地开展节后工作。
冬春季节是疾病特别是传染病的多发季节,常见的传染病包括:流行性感冒、流行性腮腺炎、水痘等,这些传染病大多都是呼吸道传染病,可通过短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。
●流行性感冒
该病是流感病毒引起的急性呼吸道感染,也是一种传染性强、传播速度快的疾病。其主要通过空气中的飞沫、人与人之间的接触或与被污染物品的接触传播。典型的临床症状是:急起高热、全身疼痛、显著乏力和轻度呼吸道症状。
●流行性腮腺炎
该病是由腮腺炎病毒引起的急性呼吸道传染病,多见于3~15岁的儿童。患儿在发病初期常有发热、倦怠、肌肉酸痛、食欲减退、呕吐、头痛、结膜炎、咽炎等症状,整个病程需1~2周的时间。
●水痘
该病是由水痘带状疱疹病毒引起的急性传染病,传染性很强。以发热及成批出现周身性红色斑丘疹、疱疹、痂疹为特征。冬春两季多发,其传染性强,接触或飞沫均可传染。
预防冬春季传染病,要做到:
避免受凉。人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。
保持室内空气清新。应定时开窗通风,保持空气流通,让阳光射进室内。传染病流行高峰期避免去人群聚集场所。
注意生活规律,保证充足睡眠。流行期间如出现流感样症状及时就医,并减少接触。
增加营养。补充营养,增加水分和维生素的摄入,多食新鲜蔬菜和水果。饮食注意营养均衡、易消化,发病前期以清淡为主,同时应注意多饮水,以白开水为主。
加强锻炼,增强体质。多参加户外活动,体育锻炼可增强血液循环,提高身体抗病能力。
讲究卫生,加强个人卫生和个人防护。饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要按规定程序洗手,避免脏手接触口、眼、鼻;
咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾,避免飞沫传播;
勤换、勤洗、勤晒衣服和被褥;
不随地吐痰。
- 上一篇:西安电子科技大学加强新时代学生党建工作
- 下一篇:每个人都是自己健康的第一责任人
猜你喜欢
- 2024-01-20 有关于第五次全国经济普查统计重点业务综合培训大会上讲话(完整文档)
- 2024-01-20 “严纪律、转作风、保安全、树形象”专题学习教育活动通知(完整文档)
- 2024-01-20 2024XX区住房城乡建设工作情况汇报
- 2024-01-20 2024高校思政教育交流材料:善用反腐败斗争这堂“大思政课”(精选文档)
- 2024-01-20 2024年主题教育专题党课辅导报告,(4)
- 2024-01-20 关于赴某地学习考察地方立法工作情况报告(范文推荐)
- 2024-01-20 2024年度关于增强党建带团建工作实效对策与建议(精选文档)
- 2024-01-20 教师演讲稿:春风化雨育桃李,,潜心耕耘满芬芳(全文)
- 2024-01-20 主题教育第二阶段来了
- 2024-01-20 2024年度关于到信访局实践锻炼个人总结【完整版】
- 搜索
-
- 打赌输了任人处理作文1000字7篇 05-12
- 当代大学生在全面建设社会主义现代化强 05-12
- 全面建成社会主义现代化强国的战略安排 03-10
- 个人廉洁自律方面存在的问题及整改措施 05-12
- 谈谈青年大学生在中国式现代化征程上的 05-12
- 2022年党支部第一议题会议记录(全文完 11-02
- 作为青年大学生如何肩负时代责任6篇 05-12
- 村党组织建设现状及工作亮点存在问题与 05-12
- 全面从严治党,自我革命重要论述研讨会 05-12
- 产业工人队伍建设改革(全文完整) 10-31
- 11-25国庆70周年庆典晚会 庆典晚会串词
- 11-25办公室礼仪的十大原则 浅谈办公室的电话礼仪
- 01-17用心灵轻轻地歌唱_心灵的歌唱
- 01-17也许你不是我一生的唯一|也许不是我
- 01-17爱了,请珍惜;不爱,趁早放手|爱就珍惜不爱就放手
- 01-17岁月带走的是记忆,但回忆会越来越清晰|有趣又有深意的句子
- 01-17曾经的美好只是曾经,我只想珍惜身边的人|我只想珍惜你
- 01-18从容不惊 [学会笑眼去看世界,不惊不乍,淡定从容]
- 02-03当代大学生学习态度调查报告
- 02-03常用护患英语会话
- 标签列表