孩子身体缺水会影响智力发育！喝水常犯的六个错误

　人体的 70% 都由水组成， 水在人体的代谢过程中甚至比 食物还重要。由于孩子的体温调节功能和相关的发育未完全， 因此他们比成年人更易缺水。

　缺水让孩子变傻引发各种疾病，研究表明，缺水可能对孩子 的健康产生极大的危害： 1.缺水会降低孩子的智力水平水在大脑组织中所占的比例高 达85%。身体缺水为体重的1 %?2%时，神经元的正常活 动就开始变得困难，短期记忆受损，视觉跟踪能力减弱，注 意力不集中； 当缺水达到体重的 2%? 3%时， 就会影响大脑 的正常思维和认知水平。

　2. 慢性缺水将引发各种疾病生命的各个阶段都在不断地吸收和排泄水分来维持基本的生命程 序，如果摄入的水不足，各种废物在细胞内不能很快地被代 谢出去，积累在体内就会产生慢性疼痛、高血压、糖尿病等 疾病。不同年龄孩子缺水时的症状不同：?婴幼儿：缺水时 出现精神错乱、兴奋或者昏睡； ?儿童：缺水时认知效能降低，听觉跨距数测定明显受到影 响。?青少年：缺水达到体重的 1 %?2%时，认知功能明显 受到损害。

　水量每天喝多少随时注意补充 不同年龄段的孩子每天需要 的水量也不同，孩子年龄越小，越需要注意补充：

　0^6个月 纯母乳喂养宝宝不需要直接喂水，

　母乳中87%

　是水；

　人工喂养宝宝喂水量=150毫升/千克体重X体重-配方奶中

　水量。（一般两次配方奶之间喂水，可以少量多次喂。

　）

　7~12个月每天喂2次水，每次120?150毫升。? 1￡

　岁每日直接饮水 600?1000毫升。

　注意：只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明他体内水分充足。

　天气炎热、运动过后、空调房中、哭闹后、气候干燥、外出 后、生病发烧或腹泻都要特别注意给水。

　补水避开 6 个误区培养喝水好习惯孩子怎么喝水，爸妈你真 的懂吗？一定要注意避开以下误区哦！

　1.果汁、 饮料代替白开水 孩子不爱喝白开水， 家长就用各种

　新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子 解渴。事实上：

　?饮料里面含有大量糖分和较多的电解质，喝下去会长期滞 留在胃部， 对胃部产生不良刺激； 不少饮料还添加了甜味剂、 色素、磷酸等成分，影响孩子的骨骼、牙齿等的生长发育。

　?矿泉水、矿物质水和纯凈水因为矿物质的含量问题，不推 荐孩子饮用。

　真相：白开水最好用自来水烧开的白开水是孩子最佳的饮用 水（最好先用凈水器过滤） 。经加热后，其含氯化物、氟化 物等成分， 能起到消毒和防蛀牙等作用。

　2.果蔬饮料代替蔬 菜水果口感香甜，色泽鲜艳的果蔬饮料，很多孩子都爱喝， 不少家长也认为这个可作为蔬菜水果的补充。事实上： ?果蔬饮料制作时采用的加热、捣碎、压榨等方式，会破坏 果蔬中的维生素和粗纤维，使其清理肠道功能大打折扣。? 有些富含维生素 C 的饮料， 主要成分多是人工合成的， 长期 过量摄入，会在体内产生大量的草酸，导致泌尿系统结石、 铁的过量吸收等。真相：喝水也「吃」水①多吃新鲜蔬果： 黄瓜、西瓜、西红柿等果蔬中的水分比起普通的水，更容易 进入细胞，因此，孩子在喝水的同时，也要多吃新鲜的水果 蔬菜。

　②鲜榨果汁偶尔尝：新鲜果汁可以补充部分水分和维持机体 电解质平衡，但 6 个月以内的宝宝不推荐饮用，已新增辅食 的宝宝可以尝试果泥，喝果汁只可偶尔尝尝，且饮用还需限 时限量，以免影响孩子的胃口和牙齿。

　爱喝凉水、冰水、烫水

　喝凉水甚至冰水，会使胃肠黏膜

　突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适 甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食 道癌。真相： 喝温不喝凉烧开后冷却 4?6小时内的凉开水 是最理想的饮用水，一般夏天最好饮用与室温相同的白开水， 而冬天则饮用摄氏 40 度左右的白开水最适宜。

　白开水里加点糖孩子不爱喝淡而无味的白开水，有些家长 会在水里加点白糖、冰糖、蜂蜜等。实际上，甜水会养坏孩

　子的胃口，影响孩子再进食其他食物，更会刺激肠道，导致

　腹泻、消化不良等问题。此外，糖分太高还会导致肥胖、龋 齿等问题发生。

　真相：喝淡不喝甜平时应多喝白开水，天热时可以喝些淡盐 水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充 维生素等多种营养。

　口渴时拚命灌水当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说 明机体细胞已经开始脱水， 此时再喝水已经是 「被动饮水」 久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于 正常代谢。此外，快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏 负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹 胀。

　真相：慢喝不快喝①喝水需定时：在感觉到「口渴」之前就 要主动喝水。

　②少量多次：

　3 岁内的孩子，每次饮水不应超过

　100 毫升。

　把一口水含在嘴里， 分几次徐徐咽下， 充分滋润口腔和喉咙， 有效缓解口渴。小宝宝则建议使用奶瓶喂水。

　6. 饭前、睡前 喂水饭前喂水会冲淡消化液，不利于消化，也影响食欲，需 要注意避免。

　年龄较小的孩子在夜间深睡后，还不能自己完全控制排尿， 若在睡前喝水多了，很容易遗尿。即使不遗尿，一夜起床几 次小便，也影响睡眠。真相：

　早喝不晚喝①早起空腹喝：早上起来喝一杯白开水，能补充 细胞水分，降低血液黏稠度，有利于尿液的排出，还能让孩 子更快地清醒过来。

　②饭前半小时喝少量水：可以增加孩子口腔内唾液的分泌， 有助于消化。如果孩子表示不要喝水，妈妈不要强迫，也不 必要因此焦虑，奶水、流质食物等都含有水分，宝宝需要喝 水时自然会喝。