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拳击课教案
2020-06-06 10:44:41 ℃拳击课教案 日 期 2020年1 星 期 四 上课时间 周次 课次 应到人数 实到 运动负荷 小 场地 课的任务 1.行进间拳击基础练习让学生熟练的掌握动作要领。
2.击打实心球加强出拳的准确性和击打力度。
3.培养学生认真学习、刻苦训练、意志坚强的训练作风。
教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一.准备部分 (一).课堂常规 1、整队、师生敬礼问好、报告人数。
3、宣布课的任务、内容,安排见习学生。
要求:站队快、静、齐,精神饱满、礼节到位,注意力集中,明确课的任务,强调本次课练习的手段及练习密度,注意练习安全。
(二)热身活动 (1)平躺按照、肩、肘、腰、胯、膝、踝、的循序,依次活动。
(2)原地按照、弓步压腿、侧压腿、前后踢腿、起跳伸展等活动依次进行。
(3)拳击专项热身:小游戏贴人 1、利用拳击动作进行拍打、提高训练情绪。
2′ 6′ 2′ (一)组织如下图(× 学生※ 老师) ×××××××× ×××××××× ※ 组织:集合整队、清点人数,出勤情况。
教法:口令法、讲解法。
(1)组织如下图;
两排前后间隔一米,教师领操,从拉伸开始活动,变换动作时有提示信号 × × × × × × × × × × × × × × × × ※ 教法:教师指挥、计时有序进行,提示动作和部分。
教法:教师指挥、提示,按拳击动作节奏变化 组织如下图:
× × × × × × × × ※ × × × × × × × × 1、 教师讲解练习内容方法 2、指导练习、语言提示、计时。
二. 基本部分 (一) 练习拳击基本拳法 1、行进间出拳 ★前手直拳 ★后手直拳 ★左右直拳 动作要领:
在步法移动时,身体重心要平稳,开始训练要慢速,熟练后加速,脚掌尽可能不离地面,全身放松。
动作要求:
体会步法与拳法的协调配合。
(二) 两人一组加强出拳的准确性和击打力度。
动作要领:
1、 左直拳由基本姿势开始、出拳的同时转跨,通过身体的转动带动出拳击打实心球,增加出拳的力量。
2、 出左直拳时,右直拳保持防守位置不动, 身体重心保持在两腿之间,身体不要上下起伏。
3、 出拳路线呈直线、拳的高度与肩同高,右直拳动作要领同左直拳。技术要领注意蹬地、转跨、送肩。
三、结束部分 1.放松练习:
① 放松性活动,着重调整呼吸、放松手腿部肌肉。
② 伸拉全身各关节、肌肉,调节呼吸。
2.对本课进行讲评,总结本次课教与学的完成情况。
3.宣布下次课的内容安排。
4.师生再见 5′ 20 5 ` 组织:××××××××××× ××××××××××× ▲ 要求:快速、安静、整齐。
教法:陈述法、讲解示范法。
组织:××××××××××× ××××××××××× ▲ 要求:快速、安静、整齐。
教法,讲解,示范法、口令指挥、集体练习,个别纠正。
课后 评议 与 小结 课 外 作 业
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